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一、坚持秋练。
秋练是指积极
锻炼身体,提高
健康水平,增强抗病能力。要多进行体育活动,并让身体多“冻”着点。俗话说“
春捂秋冻”,气温下降不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御
风寒的能力。
运动要因人而异。如
散步、打球、做操、打
太极拳、
气功、
慢跑等。
二、坚持秋防。
秋防是指预防秋季易于感染的一些
常见病、多发病。如
感冒、
气管炎、
胃炎、关节炎等。“秋冻”,不能过头,有
支气管、
胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。
三、坚持秋养。
秋养指
饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节,
五谷杂粮、蔬
菜水果等大量成熟上市。祖国医药着作《素问》中指出:“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气。”秋季气候干燥,应适当
多饮些
开水、
淡茶、
豆浆以及
牛奶等饮料,还应多吃些番薯、
玉米、
芝麻、
青菜、
柿子、
香蕉、
蜂蜜、
红枣等柔润之品。
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南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
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