![](/uploads/images/nologo/37389.jpg)
吃饭是我们每天必做的事情,很多人都是感觉吃饭是一个特别简单的事情,没有什么讲究的,但是其实吃饭是有法则的,健康的吃饭方法也是有规律的,下面小编就给大家说说如何吃饭最健康。
1、吃饭时挺直腰背。
人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸
驼背。殊不知,这会使
食道和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前吃饭、坐在
沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响
消化道的
血液循环,久而久之可引发
胃病、影响心
肺功能。正确的进餐姿势是:挺直腰背,让胃部不受任何压迫。
2、特别饿时喝点粥。
人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻
胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半
流食,如粥、面或
米线,然后再慢慢恢复正常
饮食。尤其注意,特别饿时别进食
牛奶、
豆浆、
酸奶和白薯,可能引起消化问题。
3、两餐间隔4—6小时。
两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响,太长会引起高度
饥饿感,影响劳动和工作
效率;间隔时间太短,消化
器官得不到适当的休息,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时,因此,两餐间隔4—6小时比较合适。
4、先吃爱吃的食物。
桌上的菜,肯定有你偏爱的和不喜欢的,此时该先吃哪个?专家提示,先吃自己喜爱的食物,这会让你在情绪上获得满足。愉快的
心情能较快
地产生饱
胀感,避免吃得太多。
5、饭后别马上用脑。
饭后,体内的
血液会集中流向消化器官,大脑相对缺血。此时用脑会引起精神
紧张、
记忆力下降等问题,还可能增加
心脑血管疾病的发生几率。因此,一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听
听音乐、散
散步都是不错的选择。
6、吃饭时不谈扫兴的事。
俗话说"食不言,寝不语"。吃饭时
说话会使咀嚼食物的次数减少、
唾液分泌减少,从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出,就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题,会影响人的食欲和消化,可以谈论一些简单愉快的话题。
7、早饭吃热的。
清晨,人体内的神经及
血管都还处于收缩状态,此时如果吃冰冷的食品,可能使
消化系统发生
痉挛。
中医认为,
早餐应该吃热食,保护
胃气。建议早餐选择热稀饭、热
麦片、热
豆浆等,再配上
包子、
面包等干
主食。
8、饭后半小时再喝茶。
饭后不宜立即饮茶,否则会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸和食物中的
蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质,给胃增加负担。饭后半小时再喝茶,能促进消化吸收,起到杀菌消毒和护齿的作用。
9、晚上别吃冷饮。
晚上7点后人体体液代谢下降,此时吃凉的食物,尤其是冷饮,不易消除
疲劳还会影响
睡眠。
10、饭后甜点要少吃。
正餐已获得了足够的糖分,如果再吃甜点,人体会吸收多余的
葡萄糖、
淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。
如果你能在吃饭的时候学会上面的十个方法,那么你就学会了健康的吃饭方法,从而让我们的生活更加的健康了。
关于健康的小知识有哪些_几个健康误区介绍
有家族史等高危因素的,用从35岁开始煤田接受一次钼靶摄影检查。40岁以后根据医生意见适当增加检查次数。骨质舒松对人体健康的危害是多方面的,如引起腰酸背痛、身材变矮、驼背和骨折等。正规产前检查一般为9次,但对具有某些高危因素的孕妇而言,可能需要随时增减检查次数和项目。反之,若体重增加过少,则会影响胎儿的正常生长发育。
健康酒真的健康吗?健康酒的介绍
健康白酒真的健康吗?消费者对于白酒消费日趋理性,对于健康食品的需求也越来越明显,宣称为健康白酒的产品,因其所含吡嗪类健康功能因子或融入其他药食同源功能因子,相对于其他白酒来说更加健康。健康白酒虽然都打着“健康”的旗号,但所宣称的功能实际效果如何,目前尚无确切数据能予以证明。
饮食健康 8招教你不健康吃出健康
现在社会的发展,让食物的种类是越来越多,吃法也是越来越多,但是很多不法的商人为了赚钱总是昧着良心食用地沟油,这样对于人体的伤害是非常大的,垃圾食品的出现更是危害着人们的身体健康,那么我们如何让这些不健康的食物变的健康呢?一起去学习一下吧!现在很多人都喜欢出现吃饭,但是你知道外边的餐饮有很多是具有健
Hash:ab85c7587135dad1b7eed46f96605db0d19fc0e6
标签:
健康
【声明】本文由用户Trina发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。