3招让我们远离“秋乏症状”秋
BY：Aurora 2024-08-15 04:31:54 1722 ℃
秋乏是气候与气温引起的一种自然生理现象。秋乏虽然不是病，但也会影响人们的学习和生活。那么随着秋季的到来，人们应该如何远离秋乏呢?科学的做法可以从以下三点预防秋乏：
●生活节奏要规律
要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。使室内空气流通。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间，足够的睡眠有助消除疲劳。
●多运动
多走出户外活动，进行适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量。比如清晨做操、跑步、打太极拳，对于振奋精神十分有益。
●饮食调理
现代医学研究认为，秋乏与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。因此秋乏时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃含有维生素的蔬菜水果对改善秋乏非常理想。
此外，营养专家还提出以下建议：
一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。很多人早上不吃早餐，这会造成大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐1杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴涵丰富的锌，每周应适当进食这类食物1～2次。
3招让我们远离“秋乏症状”秋
秋乏是气候与气温引起的一种自然生理现象。秋乏虽然不是病，但也会影响人们的学习和生活。那么随着秋季的到来，人们应该如何远离秋乏呢?科学的做法可以从以下三点预防秋乏：●生活节奏要规律要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动熬通宵，
秋天怎么吃才能缓解秋乏症状
进入秋季以后，人难免会出现秋乏的现象，这主要是因为我们在夏季的时候身体消耗了太多的能量，到了秋季，身体不得不作出这种保护性的反应，这时候，人往往会出现食欲不振、全身乏力以及精神疲劳等情况。通过上文的详细介绍，相信大家都知道怎么吃才能帮助缓解秋乏了吧。
适当增加睡眠可缓解秋乏症状
俗话说，春困秋乏，很多人在秋季经常会出现困倦，睡不醒的症状，这是典型的“秋乏”，那么有什么方法可以缓解秋乏症状呢?以下四大措施可以让你既解除秋乏又不影响健康。适当增加睡眠秋夜凉爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，也顺应了秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则。早睡和午休是增加睡眠的好
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