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不宜穿太多防出汗
感冒寒冷对
孕妇和
胎儿的
健康很不利,
准妈妈应注意
天气冷暖变化,适时增减衣服。不过,保暖的同时,也不能贪多,否则容易出汗,反而招致
风寒感冒。使用
空调取暖或
煤气地暖时,室内温度在21℃-24℃为宜,注意开启门窗通风换气,保持室内空气新鲜,可使用
加湿器等保持室内良好的湿度。冬天应多吃
饮食多样化由于冬季人体散热多,
准妈妈们的衣服又相对宽松,不利聚热,应该比其他季节多吃些营养食物。专家表示,饮食要多样化、系统化,不可
偏食。准妈妈应多吃富含
蛋白质、
碳水化合物的食物,如
瘦肉、鸡、鱼、
蛋类、
牛奶、
豆制品等;尤其要注意食用绿叶
蔬菜、
水果,以补充胎儿所需的
叶酸等营养物质,防止胎儿因营养问题发生疾病;少吃辛辣、
生冷食物,减少对
呼吸道和
消化道的刺激。注意营养均衡,避免
体重增长过快。
多饮水,保证每日8-10小时的
睡眠。切勿“猫冬”
散步最适宜寒冷的冬天,是
感冒高发季节,散步是孕妇最适宜的
运动,不要因天气冷就不外出,应该在阳光充足、天气比较温暖的下午坚持散步,活动
肌肉筋骨,
血液流通更
畅快,又能呼吸到新鲜空气。不过,准妈妈不要去人多拥挤的地方,特别是有感冒流行的区域,以免被感染。孕妇一旦出现
发热、
咳嗽、
咽痛、
头痛、
肌肉酸痛、疲倦等
流感症状,应该及时就诊,不应一味惧怕药物的
不良反应放弃合理的治疗,从而贻误最佳治疗时机。
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