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如果
抽筋已经发生,可下床以脚跟着地,或平躺使脚跟抵住墙壁,帮助
拉伸小腿,减轻症状。要提醒的是,不能仅以小腿是否
抽筋作为是否需曼补
钙的指标。有的
准妈妈对
缺钙耐受性较好,她们可能缺钙已经很严重,却不会出现抽筋现象。冈此,孕榆常规作
血乍化检查,这也是原因之一。低
钾、作骨神经受压,也可能引起
抽搐听完医生的解释,我
茅塞顿开,决定回家就订个
补钙“套餐”:每日一片钙片,每餐一种高钙食物。晚上,和同为
准妈妈的同事皎皎相约在一家新开的韩国
烧烤店吃饭,我把这次经历当做
笑话告诉了她。皎皎说自己
怀孕6个月时,也曾出现过缺钙、
腿抽筋,后来加强补钙,腿就没再抽过筋了。听了皎皎的“经验之谈”,更增加了我治疗的信心。谁知话音未落,第二天,皎皎就向公司请假,说是大腿、
屁股抽筋,住院了。她不是已经补钙了吗,怎么还抽筋,而且连屁股都抽了?下班后,我去
医院探望皎皎,才知道问题出在我们昨天的
晚餐上。从医院回来,我心中暗自庆幸,好在自己昨晚吃得不多,不然也要躺在医院里喽。看来,吃什么都得适量呀。医生的话:缺钙虽是
孕期抽筋的最常见原因,但抽筋却并不全由缺钙所引起。针对皎皎的情况分析,她晚餐吃的是烧烤食物,而烧烤
食材多以
肉类为主,如肉、
虾、鱼等。肉类富含
蛋白质,摄人过多将影响
碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起
电解质紊乱,而
电解质紊乱的表现之一就是抽筋。后来,
血液检查结果也证实,她确实存在低钾现象,进行适当的补充治疗后,很快就康复出院了。此外,有的准妈妈会有屁股抽筋、并向大腿根部放射的感觉,这可能是
坐骨神经受压,引起臀部
肌肉挛缩所致。
孕期造成坐骨神经受压的主要原因包括:1.
腰椎间盘突出。
怀孕后,
内分泌激素的改变使关节
韧带松弛,为
胎儿娩出作准备,但腰部关节韧带、筋膜的松弛,也使关节稳定性减弱。一旦腰肌劳累和
扭伤,就很可能发生
腰椎间盘突出,压迫坐骨神经,引起
水肿、
充血等病理改变,产生症状。2.胎儿作用。及至
孕晚期,胎儿体积、重
量显著增加,会给准妈妈的背部、
腰骶部增加
压力,挤压坐骨神经,从而使孕母腰部以下位置产生强烈
刺痛。3.
妊娠期水肿。妊娠中后期,孕母因为体内激素水平改变、水
钠潴留,以及
子宫压迫
下腔静脉,使得静脉回流不畅,常存在显性或
隐性水肿。
水肿部位以背部、小腿部、足部等为主,这就容易压迫坐骨神经。对于
坐骨神经痛,我们不必草木皆兵,只要不发展为下肢麻木,就没有太大问题。当然,我们也不能对它听之任之,“病向浅
中医”是防止症状加重的最佳策略。因为怀孕,治疗上很多方法都不宜使用,如镇痛药或
中成药可能影响胎儿,佩戴
腰围会限制腹中胎儿活动、不利于
胎儿发育等。但孕母仍可尝试——1.注意休息,避免劳累。日常穿
平底鞋,休息卧
硬板床,可在
膝关节后方垫上
枕头,使
髋关节、膝关节屈曲,以减少腰部后伸,使腰背
肌肉、韧带、筋膜得到充分休息。
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