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长假之前,在大啖
美食之余,总会引起
肥胖的危机。过多的
热量与
脂肪堆积在体内。想要解除
便秘的困恼,学着做以下十道
减肥食谱吧,润肠之余还能帮你轻松解决
便秘(便秘食品)。
鲜葵菜100g,
大米50g。将葵菜洗净,切细备用;
大米淘净,放人锅中,加清
水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续3~5天。可
清热润肠,凉
血解毒。适用于
胃肠积热所致的
大便秘结,小便淋涩,
痢疾便血,
疔疮疽肿等。
2、
郁李仁粥:
郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。可
润肠通便,利水
消肿。适用于
大便干燥难解,
小便不利,水
肿胀满(
肝硬化腹水),肢体
水肿等。
3、
麻子仁粥:
麻子仁20g,大米100g,
白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可润肠
通便,滋养
补虚。适用于邪热
伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘
腹胀满,
恶心欲呕等。
4、香焦粥:
香蕉2个,大米50g,白糖适量。将
香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,
润肺止咳。适用于
痔疮出血,大便燥结,肺虚、肺燥
咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘
疼痛等。
5、
蜂蜜(
蜂蜜食品)粥:
大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3,45天。可补中缓急,
润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚
干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。
6、
土豆粥:
土豆100g,大
50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。每日1剂,连续3~5天。可益气健脾,解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿
水痘,
痄腮等。
7、
麻油(油食品)拌
菠菜:
用新鲜
菠菜250克,食
盐、
麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入
食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。
8、
芝麻粥:
用
黑芝麻适量,
粳米100克。做法是将
黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与
粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9、北
杏炖雪
梨:
做法是将北杏10克,
雪梨1个,
白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。
10、
无花果蜜
糖粥:
将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入
无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
润肠治便秘的减肥食谱饮食
长假之前,在大啖美食之余,总会引起肥胖的危机。过多的热量与脂肪堆积在体内。想要解除便秘的困恼,学着做以下十道减肥食谱吧,润肠之余还能帮你轻松解决便秘(便秘食品)。鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适
润肠治便秘的减肥食谱
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润肠治便秘又减肥的食谱
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