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孕中期的感觉还是不错的,不过也有些许不适困扰着孕妈咪。所以,我们不能等闲视之哟。这里的锦囊妙计,让您成为最舒服、最开心的孕妈咪!
便秘
溯源寻根
由于孕激素水平增加,造成肠蠕动减慢,是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宫压迫直肠、孕期活动减少,也是孕期便秘的原因。少数孕妈咪从怀孕初期就开始有便秘的困扰,而多数都是发生在孕中期。
应对招数
●孕妈咪应多喝水,多吃富含纤维的食物。
●养成定时排便的习惯,当有排便意识时应立即排便,不要强忍。
●适当做一些轻微的运动,多散步,帮助肠蠕动。
●避免食用易胀气的食物,保证充足的睡眠,让身心放松。
●若大便仍无法通畅,建议少量使用开塞露。在使用开塞露时,应注意用量和次数,只在大便特别干结时使用,不要引起腹泻。
头痛、头晕
溯源寻根
周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。也有可能是疾病所致,如妊娠高血压、糖尿病、贫血。
应对招数
●首先应到医院检查,排除疾病。
●保持周围环境安静,保证充足的睡眠和休息。
●保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时,到室外幽静的地方散步,呼吸新鲜空气。
●找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动,借以转移注意力,症状很快会消除或减轻。
腰酸背痛
溯源寻根
随着胎儿体积增大,孕妈咪腹部膨隆,身体重心前移,腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变,导致韧带松弛,也是其重要原因之一。
应对招数
●每天散步半小时,或进行其他适当的运动,从妊娠早期就开始,经常坚持。
●在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸,也能减轻疼痛。
●怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰,可防止腰酸背痛发生。
腿抽筋
溯源寻根
常于夜间睡眠时,小腿或大腿的
肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼,所以造成母亲体内缺钙;夜晚温度低,故较白天更易发生。
应对招数
●应按医嘱服用钙片。
●当抽筋发生时,迅速将脚伸直,脚趾与脚掌慢慢向上翘,或在局部进行热敷,对抽筋会起到舒缓作用。
●睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,严防腿部肌肉过于疲劳。
●加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物,如牛奶、小鱼等等。
手脚麻木、浮肿
溯源寻根
妊娠期由于胎儿生长发育,子宫增大压迫下腔静脉,使静脉回流不畅,长时间站立后易出现手脚麻木、浮肿等现象。也有可能是疾病所致,如末梢神经炎、坐骨神经痛等。
应对招数
●首先应到医院检查,排除疾病。
●避免过度劳累,保持良好的休息和睡眠。
●注意饮食调节,多吃富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉。
●伴有腿部浮肿的孕妈咪,在休息时将腿部垫高并避免长时间站立。
●每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20~30分钟,有利于加速下肢的血液循环。
怀孕中期注意什么问题好,孕中期补钙的注意事项,孕中期的食谱,怀孕中期胎儿发育和妈妈变化
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