饮茶预防骨质疏松茶
BY：Serepta 2024-07-17 19:39:04 291 ℃
茶叶是我国的传统饮品，喝茶除了抗癌、降胆固醇，可能还有预防骨质疏松症的好处。茶叶中含有大量的氟元素，氟是骨代谢不可缺少的元素之一。适量的氟化物有利于钙、磷等无机盐沉积于骨骼上，使骨骼具有一定的强度，预防骨质疏松症。台湾高雄医学大学附设医院骨科主治医师陈崇桓说，调查发现，常喝茶的人骨质密度较高。爱喝茶的人髋关节骨折的机率比较低，爱喝茶的女人在停经后的骨密度，也比不爱喝茶的女人高。需要强调的是，长期饮用浓茶不利于骨质疏松的预防，这可能与茶叶内含有较多的咖啡因有关，咖啡因有促进钙从尿中排出的作用。
茶叶提取物中含有一些可能保持骨密度、防止骨质疏松症的化学物质。习惯性饮茶（特别“茶龄”超过10年）对于成人的脊柱、骨盆及全身骨骼的骨质密度均有非常有益的作用。骨质疏松症是中老年人的常见病症之一。在我国，50岁以上妇女的患病率高达50％，老年男性的患病率也达到了30％。骨质疏松可导致腰酸背痛、易骨折及脊椎或关节变形等多种不良反应，给老年人的生活带来严重的影响。骨质疏松的关键在于预防。为此，科学家们随机选择了年龄在30岁以上的497名男性和540名女性作为研究对象，通过问卷方式查问了他们的饮茶习惯和其它生活习惯，得知其中502人（占48.4％）为习惯性饮茶者，平均饮茶时间大约为10年，其余51.6％的人为非习惯性饮茶者。科学家随后通过双能X线吸收法测量他们的全身骨质密度。调查结果显示：与非习惯性饮茶者相比，饮茶时间在6－10年者表现出较高的脊柱骨质密度；饮茶时间超过10年者的所有被测量部位都表现出很高的骨质密度。由此可见，饮茶时间的长短是决定饮茶对骨密度影响大小的惟一因素。
合理饮茶的原则是：清淡适当、饭后少饮、睡前不饮、即泡即饮、服药不饮。
预防骨质疏松 三大骨质疏松的预防措施
预防骨质疏松应该从年轻时做起。专家特别提醒，中老年女性是骨质疏松症的高发人群。骨骼对钙元素的吸收障碍，是导致骨质疏松症的根本原因。所以，单纯地补钙并不能全面预防骨质疏松，只有多管齐下，才能让自身的骨量“账户”增值。专家建议，每天在日光下步行30分钟，能有效预防骨质疏松。
怎样预防骨质疏松症？预防骨质疏松症要注意哪些？
骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨强度下降，脆性增加，因此骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。原发性骨质疏松症多见于绝经后妇女及高龄老人，女性多于男性。随着老龄人口的增加，骨质疏松症发病率呈现上升趋势。如何有效的来预防骨质疏松症呢?
骨质疏松的症状 如何预防骨质疏松
骨质疏松在对于我们而言也是一种常见的疾病，在现在的社会中很多的人都会患上骨质疏松。骨质疏松的症状1.呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。由骨质疏松症导致的脆性骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。另外，可吃些板栗、核桃仁，颇有补肾活血之功，有助于预防骨质疏松。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。预防骨质疏松可以从饮食方面入手。
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