精致女人：注意12个生活细节远离失眠轻松减压
BY：Dara 2024-07-16 23:50:09 1025 ℃
7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
11、不要依赖an眠药。服用an眠药一定要咨询医生，建议服用an眠药不要超过4周。
女人的魅力不仅仅是美丽的外表，更应是健康的美，充满活力的美。如果睡眠不足，那么不管多么好看的五官，都会让你的魅力大大减分。然而由于现在的生活环境，让女人的压力增大，工作节奏加快，夜生活过频等。都影响女人的睡眠，破坏女人的健康。
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
压力大失眠怎么办,4招来助眠轻松减压
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一、焦虑、压力和情绪激动导致高考失眠的出现。尽管每年高考的录取率和录取人数在不断增加，但同学们考前精神过度紧张、焦虑的心理依然存在，这难免会在夜间折磨得他们难以入眠。二、有些考生的失眠情况是家长的紧张情绪造成的。所以进行高考失眠症状的调理时千万不要忽视家长这一环节。
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