支招：3招摆脱失眠烦恼轻松减压
BY：Ona 2024-07-17 01:25:23 268 ℃
招数一：养成良好的作息习惯尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。招数二：营造良好的睡眠氛围慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。招数三：借助调理型的食疗法纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。
压力大失眠怎么办,4招来助眠轻松减压
很多人因为压力过大、焦虑不安等情绪出现了失眠现象。那么，压力大失眠怎么办呢？专家提醒，睡眠不足不仅影响到第二天的工作，还会导致身体变差。因此，我们应该采取措施，减压放松。下面，让我为大家介绍4个有效释放压力的助眠技巧。1.渐进式肌肉放松有些
年轻人压力过大容易失眠轻松减压
年底越来越近，记者了解到，很多年轻人因为种种原因患上失眠症，大部分患者是因为工作压力过大或者是工作繁忙。“大夫，我都一周没有睡好觉了，你帮我看看吧。”记者在人民医院神经内科见到了前来就医的雷女士。据了解，雷女士今年24岁，在一家公司担任会计
高考失眠要注意减压
一、焦虑、压力和情绪激动导致高考失眠的出现。尽管每年高考的录取率和录取人数在不断增加，但同学们考前精神过度紧张、焦虑的心理依然存在，这难免会在夜间折磨得他们难以入眠。二、有些考生的失眠情况是家长的紧张情绪造成的。所以进行高考失眠症状的调理时千万不要忽视家长这一环节。
Hash：c51d879044fc41ce9e35066e583bb8d7b0fb5c88
【声明】本文由用户Ona发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。