秋季做什么运动最合适
BY：Delfina 2024-07-24 12:16:06 77 ℃
秋天到了，天气清爽宜人，运动专家建议，爱好者可以根据自己的体质和爱好，选择不同的运动项目。因为秋天没有夏天那么炎热，所以呢，运动时间和强度可以适当增大。那么，有朋友们要问了，秋季做什么运动最合适呢?下面来看看专家讲解秋季最适合的三种保健运动。专家介绍，秋冬运动与夏季比可适当增大，运动时间可加长，但是要秩序渐进。
1、 跑步
跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。
运动小窍门：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
2、羽毛球
相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。
运动小窍门：运动前准备活动至关重要，以免受伤。
3、爬山
深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，可提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
以上就是专家对秋季最适合的三种运动的介绍。秋天到了，朋友们不要老是宅在家里，所出去运动运动还是对身体有好处的。另外小编提醒几个运动小窍门：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。希望对大家有所帮助。
秋季运动小贴士,秋季适合什么运动
四、秋季健身运动量到底多少才适合想减肥：每周300分钟高强度有氧运动对于想减肥的人来说，控制饮食和保证运动量才是健康的减肥方式。
【秋季运动养生】细说秋季运动养生一二三事
关于秋季运动的要求大家也是需要了解的，以免不正确的运动对身体带来伤害。运动后补水，记录运动前后的体重，可以得知运动过程中丢失的汗量。
秋季运动注意事项 秋季运动如何做更健康
秋季气候干燥，天地间的燥气慢慢增加，对于运动者来说这并非是一件好事情，因为秋燥表示着身体健康容易受损，并且在运动后人体缺水，这种疾病更是会大大增加，所以在秋季想要避免这种情况出现补水就是很重要的。在秋季除了对于运动前后的一些注意事项需要重视，对于运动本身也要注意，因为一些运动在秋季是不适宜做的，下面就让我们来看一看秋季适合做哪些运动吧。
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