教你消灭产后关节疼痛

　　妈友“幸福的龙妈”：关节咯嘣咯嘣脆，一抱B就没力！

　　生B前，手指超没力的，早上起来刷牙，扭毛巾的力都没有。以为生后会好，没想到生后还是没力，一抱B就没力，喂奶姿势一改变时，脚也没力。肩膀关节咯嘣咯嘣响，像碎掉一样，不能用力，用力就疼，咋办呢？

　　关节痛首当其冲，体内激素惹的祸！

　　实际上，产后女性体内的孕激素急剧下降，整个身体的激素水平要经历一个重新平衡的过程，而激素又对关节骨头的代谢起着重要的调控作用。除了激素水平的变化外，在怀孕的过程中女性的体形也发生了明显的变化，这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变;产后身体“减负”了，关节的受力点又得重新调整。

　　加之给宝宝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。这样雪上加霜，体质弱的妈妈就很容易出现产后关节痛的症状。

　　护腕护膝保暖措施走起来，防比治更重要！

　　新妈妈在做月子期间，的确是应该少吹风，避免受凉。中医认为，产后气血不足，寒气很容易侵入体内，造成气血运行不畅，表现为关节疼痛，酸楚、麻木等产后身痛。所以在坐月子期间，体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，最大程度的避免重要关节的受凉，同时有条件的话，月子期间要尽量温水洗手，不要过长时间站立，最重要的是要保证睡眠质量，避免过于劳累。如果可以，抱你婆婆和亲妈的大腿，实在不行，借钱请个月嫂，不然很长一段时间，关节痛这个小妖精会一直缠着你，你看着办吧！

　　哺乳期别忽视补钙，关节痛三大原因之一！

　　新妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，你们知道吗？产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起关节疼痛、腿脚抽筋等，所以不光是孕期补钙，哺乳期特别是月子期间，也要� �据妈妈的身体体质来考虑要不要补钙哦。

　　网友推荐小偏方：生姜片敷手

　　林芮宝贝：由于产后发烧住了4次院，天天都打吊针，一开始左手手腕痛以为是打针打多了痛，因为针水打漏了好几次。出院回家后体习了一段时间还是很痛，又到医院去看，后来连右手也痛了，痛的历害的时候连碗筷都拿不了。试试了很多方法：喷药、贴膏药、吃中药、按摩等都没效果。后来听养生节目的时候发现了个小方法。

　　每天用生姜煮水泡手，早晩各一次，用了几次发现手没那么痛了，后来晚上每次泡完手后又用活络油按摩一下，晚上睡觉基本就不痛了，想了想把生姜敷在手上可能效果就更好了，一是就尝试了一下，把生切成片敷在手上用纱布裹起来，过了一小会惊奇的发现贴着生姜的地方在发烫。每天睡觉时我都把生姜片包在手上睡。现在我的手可以抱宝宝了。宝宝生下来都三个月了我才能抱她。她都不怎么要我抱，郁闷呀！要是手早点好就不会这样了。和我一样的宝妈们不仿试试吧！

　　食疗：重在滋阴补血与温阳散寒

　　对于产后关节痛调理的食疗民间有许多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有温阳散寒、祛风化淤和滋阴补血为主，以下两法可根据体质适当选用：

　　1、当归生姜羊肉汤：用羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。羊肉剔去筋膜，剁成小块飞水。在砂锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

　　作用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素及B族维生素。分娩后血虚乳少，关节疼痛，恶露不止可选用。

　　2、姜酒煮鸡：鸡一只、生姜半斤(剁成碎块)、客家酿酒一斤，即煮即食。