外阴部按摩养生操：升阳补肾，坚固元气
BY：Uma 2024-07-05 01:29:33 378 ℃
本养生操通过外阴部的局部按摩以坚固元气，强壮根本，补益精血，温壮肾阳，多适宜于中老年人及性功能衰退者，未婚青年不宜练习。
养生功效
本操可防治阳痿早泄、遗精滑精、肾虚腰痛、腹冷溏泄、脱肛痔疮、前列腺炎、健忘失眠等病症。每晚睡前坚持锻炼，能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。
动作详解
抚揉会阴。
平心静气，袒露外阴，左手按抚小腹气海穴处，右手中指点揉会阴，先顺时针旋转抚揉36圈，再逆时针旋转抚揉36圈，以局部有热麻胀感为度。注意速度要缓慢，力度要轻柔（图1）。
托兜阴囊。
中指抚按阴囊根部，然后托兜睾丸，上擦阴茎，同时使其紧贴小腹，按摩30~50次，以局部有热麻胀感为度（图2）。
捏搓阴器。
两手捧起睾丸，拇指和其余四指相对用力分别轻捏揉两睾丸，以略感麻胀为宜，力度要轻柔；然后由阴茎根部向上捏提，以阴茎饱胀微有勃起即可；最后以两手掌夹持睾丸及阴茎，以小鱼际由内向外、由下向上轻轻搓摩移动。根据自身状况，酌定次数（图3）。
冬季养生补肾吃什么 推荐五款养生补肾粥
冬季养生养肾为先肾位于腰部，虽然两边都有，但是人的生长发育生殖都会用到它，所以被称为生命之源;我们知道现代人经常会出现肾虚的现象，而且不是很好治疗，今天在这里就为大家介绍几款补肾养生粥，希望能帮助到大家。取山萸肉30克，核桃肉30克，粳米60克，白糖适量。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
冬季补肾吃什么 七道养生菜补肾养肾
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冬季补肾正当时 推荐九款养生汤补肾养肾
冬季是进补的好时节，这个时候要注意补肾，效果会翻倍好，那么冬季如何补肾呢?适合冬季补肾的汤品有很多，具体冬天煲什么汤补肾?小编推荐9道冬季补肾养生汤的做法!将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。山药被认为特别适合在冬季食用，中医认为黑色入肾，黑色食物具有补肾的功效，而白色的山药除了健脾补肺，更可补肾，是个另类而独特的宝贝。
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