备孕期补钙10种食物帮你补钙
BY：Pearl 2024-11-01 21:23:03 230 ℃
怀孕期间补钙是胎儿发育的需要，可是很少人知道在怀孕前就开始要补钙，在怀孕前为什么就要开始补钙呢？下面给你推荐备孕妈妈补钙的10种食物。
备孕时开始补钙的2大理由
1.胎儿发育需要钙。胎儿的心脏节律和血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育。只有钙量充足，宝宝的骨骼和牙齿才能强壮，心脏、神经和肌肉才能健康。
2.胎儿会抢夺你的钙。这是生命的本能，别责怪他吧。由于你自己也同样需要钙，所以，当你摄入的钙不够两个人用的话，你本人的健康就会受到影响。
专家指出，如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右。除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。
适龄女性如果准备怀孕，孕前饮食就一定要注意补充钙，合理搭配营养。
10种食物帮助备孕妈妈补钙
1、牛奶
这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里小编要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。
2、酸奶
酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃，因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。
3、奶酪
奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富，口味极佳，很多人都喜欢吃，备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士，或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利。
孕期补钙，要从备孕期开始
不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上补钙应从准备怀孕时就开始。孕期补钙，要从备孕期开始妇女从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600毫克的钙量，并停止没必要的减肥。这是因为妇女身体脂肪量的突然增大或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身体雌
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怀孕补钙要从备孕期开始
如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上补钙应从准备怀孕时就开始。妇女从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600毫克的钙
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