节气养生：到了清明早点起床
BY：Irene 2024-07-18 08:35:19 1071 ℃
今年的4月4日是二十四节气中的清明。它意味着气候温和、草木萌发，杏桃开花。农历有曰：“斗指丁，为清明，时万物洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，故名也”。可见，此时正是农作物播种的好时机，同样也是人之阳气生发的难得时段。为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起。曾有一种说法，认为5时为一日的“惊蛰”，而“惊蛰”时不起床，就会导致6时清浊不分，7时不清不明。中医里，7时至9时是辰时，属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。当然，也不是说从此时起必须5点就起床，但尽量把自己的作息时间向前调，积极进行户外活动和体育锻炼却是必要的，踏青问柳、登高赏花、跑步做操等，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。饮食上，不宜过食“发”的食品，如羊肉、狗肉等。可多食柔肝补肾养肺之品，如荠菜，益肝和中；韭菜，益肝养阳；菠菜利五脏、通血脉；枸杞、山药养肝健脾补肺；黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等能补肾精，养肝血。此外，清明前后，人体肝脉经气旺盛，而肝主疏泄，因而需将调节情志作为第一要务，能促进全身气血畅通运行。需要提醒的是，清明是追悼故人、寄托哀思之日，但祭祖扫墓要哀思有度，否则不仅伤肝，还会损伤脾肺，导致脏腑气血运行紊乱。患有慢性肝病，高血压病者，多属阴虚阳亢之体，平素易于情绪波动，此际更要注意情绪调节，谨防肝病复发、加重，或肝阳暴涨、脑血管意外发生。
节气养生：二十四节气立夏养生宝典
今年，5月5日是农历的立夏。此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个
小雪节气养生,小雪节气养生食谱
4、小雪节气养生小常识：早睡晚起，睡前泡脚小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。
节气养生的重要性,节气养生的知识
一、惊蛰节气吃什么1、荠菜荠菜是春天常见的一种蔬菜，食用价值较高，可以治疗一些出血性疾病，比如牙龈出血、高血压导致的眼底出血、功能失调性子宫出血等。荠菜的吃法很多，可以煮汤喝，也可以做馅料。2、蓬蒿蓬蒿是一种常见的养生蔬菜，具有健脾养胃、清虚热、安神静心、润肠通便、平肝、利尿等食
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