准妈妈妊娠7个月的饮食及生活建议
BY：Scarlett 2024-08-15 17:36:30 306 ℃
妊娠7个月的饮食重点是：
提倡食物的多样化，多吃动物性食品和豆类食品。
养成定时排便和适当运动的习惯，每天早晨喝牛奶和水，多吃蔬菜、水果及纤维多的食物。
主食中的米、面、杂粮要互相搭配，保证各种B族维生素（尤其是维生素B1、维生素B6）的摄入。
缺钙的孕妈咪注意多进食奶类、奶制品、豆制品、鱼、虾等富含钙类食品。日照时间短的地方，孕妈咪容易缺乏维生素D，将影响钙的吸收利用，因此还应多吃海鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
适当增加植物油的摄入量，也可以适当吃些花生仁、核桃仁、芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物，以满足小宝贝的大脑发育的营养需要。
少吃或不吃含糖、高糖饮料，避免热量过多摄入引起妊娠期糖尿病。
对孕妈咪的生活建议
不要做过重的工作和家务，不要做激烈运动，应注意动作缓慢些，避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作。
准备一些分娩及产后的生活必需用品。
避免长时间地外出及站立、坐，经常把脚抬高休息，晚上睡觉时可以把脚架高休息。
保持愉快的心情，情绪平稳。
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