产后第3周新妈妈身体变化
BY：Valencia 2024-07-17 02:22:52 614 ℃
导读：从生完孩子后，产后新妈咪的身体就开始产生新的变化，每一周的变化都不同。今天小编给你详细介绍下产后新妈妈第3周的身体变化。
1.恶露逐渐变成白色。
进入本周之后，大多数新妈妈的浆液恶露会逐渐变成白色恶露。恶露颜色主要是白色或者黄色，比较黏稠，类似于白带，但量比白带大。恶露中的浆液逐渐减少，白细胞增多，并有大量坏死组织锐膜、表皮细胞等。偶尔恶露重还会带少量血丝，这是正常的，不必太过担忧，继续观察即可。
2.子宫已经完全进入盆腔。
本周子宫继续收缩，子宫的位置已经完全进入盆腔里，在外面用手已经摸不到了。不过，新妈咪的宫颈口还没有完全闭合，所以新妈妈仍需要注意阴部的卫生。
3.阴道伤口痊愈。
本周，阴道内的伤口大体痊愈。阴道及会阴部浮肿，松驰基本好转。如果没有特殊情况，本周末可以下床。
3.逐渐适应了新生活。
经过两周的喂奶实践，大多数准妈妈逐渐熟悉了喂养宝宝的规律，能及时调整自己的作息时间，尽量同宝宝保持一致，从而避免太过劳累。所以在这一周，准妈妈精神疲倦的状况会有所改善。
4.可以轻微活动。
从产后第3周开始，妈妈可以适当做一些轻体力的家务活了。建议新妈妈舒展自己的身体，适当地做一些比如散步或者其他有利于产后恢复的轻微活动，这样有利于筋骨的恢复。但买东西要委托丈夫、家人或在网络商店购买。不要搬抬重物，不要出远门，不要做长时间站立及消耗体力的事情。
5.这周适合大补。
坐月子进入第三周后，重点便放在补气补血，以及预防老化。此时恶露将尽，才是进补的最佳时机，千万别在这时候，就松懈下来，仍要继续坚持下去，食物中不加盐或任何调味料，以免破坏体质更新的机会。月子大补适宜在产后3、4周，以麻油鸡为主，目的是帮助体力调养，恢复元气。
新妈妈一周营养食谱
星期一早餐1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯点心1个，柠檬水午餐点心1/2杯晚餐1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟星期二早餐1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯点心1个夹少许肉松，柠檬水午餐1碗，煮青菜1小碟，小番茄10―12粒点心，柠檬
新妈妈清凉度过产后4周
产后遭遇盛夏，真是要热死人了!不过，现在有办法啦，1、2、3、4周，让我们带着您一步一步远离酷暑，做个既凉爽又健康的新妈咪吧。产后第1周空调，舒爽怡人产后防暑第一步，就是降低居室温度。所以，空调是阻挡酷热的最佳战士，
产后一周新妈妈的开胃食谱
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