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孕妇中存在
失眠情况是很常见的,是什么原因造成的?应如何应对呢?下面对造成
失眠的有关因素进行一下分析并探讨应对之策:1、
妊娠反应因素对于一个女性来说,在期盼孩子
呱呱坠地的10个月中,在喜悦的同时,也会有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后,孕妇就会出现
食欲减退、
偏食、
恶心、
呕吐、
头晕、倦怠等,称之为
早孕反应。到第13~14周时,孕妇的
睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内,由于
胎儿增大,
子宫体积日渐膨胀,多会表现
入睡困难,夜里醒转次数增加,睡眠明显减少。2、各种
疼痛因素
孕期有几种疼痛、往往是引起失眠的主要因素。
头痛:少数孕妇会出现一种日趋严重的
头痛和失眠,有时还伴有
呕吐,看东西模糊;同时有下肢
水肿、
血压升高、尿中有
蛋白,这就是
妊娠高血压综合症。
胸痛:孕妇
胸痛多发于肋骨之间,疼痛部位不固定。这是由于
怀孕引起的缺
钙,或由于
膈肌拉高,造成胸廓膨胀所引起的。
胃痛:孕妇由于
消化道肌肉蠕动减慢,使之有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸
水和胃
灼痛而一筹莫展,从而导致失眠。
腰痛:随着怀孕时间的增加,孕妇会感到身体沉重,站立或步行时,为保证
重心前移的平衡,必须挺胸突肚,再加上双脚外八字分开,这样就必然造成腰部
脊柱适度的前凸弯曲,引起脊柱性腰痛及夜间睡眠不好。
腹痛:有的孕妇,尤其
子宫后倾的孕妇,在
怀孕初期感到
骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间
下腹痛比较剧烈,日益增大的子宫进入骨盆,还会引起
髋关节的疼痛,造
成成夜间觉醒多,睡眠少。3、仰卧因素孕妇长期采用仰卧位睡眠,久之可形成失眠,因仰卧位时,大的子宫压迫
下腔静脉,使回心血量减少,心输出量下降。有些孕妇可突然发生
胸闷、
气急、
面色苍白、
出冷汗等各症状,甚至出现
血压下降、
休克,称为“仰卧位
低血压综合症”。当长时间仰卧导致
血压下降时,通过
压力感受器的作用,引起交感兴奋,并释放大量
肾上腺素,从而导致
血压急剧上升,称为“仰卧位
高血压综合症”。不管是
低血压还是
高血压,都会对孕妇的
健康如睡眠产生不利影响。4、如何自我调护引起孕妇
失眠的原因是多方面的,属
心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑,保持良好的心境,如听轻松舒缓的
音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请
心理医生帮助,运用心理疗法来解决;属于病理方面的原因,一定要及时请
医师诊治,以免加
重病情;属睡眠姿势不当者,在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势,即左侧卧位。(实习编辑:徐素秋)
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