孕妈妈补血必知的食谱

BY：Hoshi 2024-07-17 08:27:38 376 ℃

怀孕期间，孕妈妈都会出现贫血的情况，主要是因为怀孕后女性体内的血液被稀释，以及胎宝宝的发育需要铁质，因此，怀孕后孕妈妈出现缺铁性贫血是很常见，那么，孕妈妈贫血吃什么好？下面就给孕妈妈介绍几个补血的食谱。

准备阿胶10克、瘦肉100克。先将猪肉清洗干净后放入砂锅中，加入适量的水后用文火煮熟，再加上阿胶，待阿胶烊化后调味即可食用。

准备枸杞子10克、鸡蛋2个、花生仁100克、大枣10枚、红糖50克。先将枸杞子、花生仁煮熟，然后放入大枣、鸡蛋和红糖，然后煎煮片刻即可食用。

取羊肉250克、当归、生姜各15克、山药30克。先将羊肉洗干净后切成块，然后将当归用纱布包好，再将姜片、山药放入砂锅中，加入适量的水后，待羊肉熟烂后进行调味即可。

四、枸杞大枣粥

取枸杞10克、大枣15枚、粳米50克。将大米、大枣、枸杞清洗干净后，放入锅中熬成粥即可，粥的浓稠度可以根据自身的喜好调节。

五、肝泥粥

取粳米50克、新鲜猪肝100克。将猪肝清洗干净后切成小块，然后捣烂成泥，然后和粳米一起煮成粥，放入盐或者是红糖进行调味即可，需要注意的是高血脂的孕妈妈不宜服用。

一、纯素的补血养颜食谱山药紫荆皮汤材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。制首乌粳米粥材料：制首乌60

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。

孕妇补血食谱：红枣兔肉红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等营养元素，尤其是钙和铁含量丰富，可有效预防准妈妈贫血。这道菜，能帮助孕妇早期摄入全面合理的营养素，有利于防止胎儿畸形。泥鳅富含多种维生素及钙、磷、铁锌等营养素，孕期食用可强身补血。

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