冬季,每一位朋友都有早上起不来的经历,因为天气寒冷,很多朋友都不想起床且无精打采,那么有哪些食物可以帮助我们恢复精力,每天都是精神的呢?接下来就来为您推荐提神醒脑的食物。
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛< /a>、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
一、提神醒脑的好方法按摩穴位风池穴:位于项部,枕骨之下。按摩可提神,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。百会穴:位于头顶正中的最高点,按摩可提神醒脑、升举阳气。太阳穴:位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此处不仅提神还可缓解头痛。膝关节附近的穴位如足
一、提神醒脑的好妙招按摩穴位风池穴:位于项部,枕骨之下。按摩可提神,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。百会穴:位于头顶正中的最高点,按摩可提神醒脑、升举阳气。太阳穴:位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此处不仅提神还可缓解头痛。
一、提神醒脑方法是什么(1)充足规律的睡眠。对于大部分人而言,一天至少要保证6个小时以上的睡眠,最好是八个小时。没有充足的睡眠,支撑一两天可以。时间长了,怕是再牛的方法也解决不了。(2)喝咖啡,茶等可以提神的饮料。笔者个人感觉,咖啡的提神醒脑效果比茶明显。同时,喝茶的朋友要注意下茶的季节
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