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人在一天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候,如果放纵自己的食欲,久而久之,
肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替,那对正在
减肥的人来说将事半功倍。早晨一觉醒来人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充
热量。一杯热
巧克力约含110千卡
热量,一杯
橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需
叶酸的15%。而
巧克力和
果汁是比较好的简单
碳水化合物,也就是能量来源。如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯
酸奶或一个鲜
水果可以满足这一需求,这样可以更好地实施减肥计划。
午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、
面包或无糖
酸奶及
水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加
健康。
健身后这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的
运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有
蛋白质及
碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,
蛋白质提供身体需要的
氨基酸来修补
肌肉,
碳水化合物则帮助恢复肝
糖原。工作间隙
工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的
散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个
苹果或小
胡萝卜,咀嚼
低热量食物可以松弛你面部
紧张的神经。感觉饥饿时这是人对
美食的诱惑
抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。专家建议,在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于
脱水状态,这也会加重你的
饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点
花生酱或
坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的
饱腹感,能帮你
控制能量的摄入。
一天中最宜瘦身的时刻
一天中最宜瘦身的时刻人在一天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替,那对正在减肥的人来说将事半功倍。一天中最宜瘦身的时刻晨一觉醒来人体在晨起
最宜瘦身5个“尖峰时刻”
1、早晨一觉醒来人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物,也就
瘦身的好习惯,让你时刻保持好身材计划
对于需要减肥的人来说,如何快速的达到瘦身减肥的目的呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家几种减肥方法,帮助大家在平时的生活中就能养成减肥的观念,快速的瘦身成功,那么就来看看我们平时应该怎么做吧。1、“拥抱”绿茶绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研
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