更新时间:2024-08-15 19:20:46

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在母乳喂养期间你注意到你的饮食了吗

BY:Elizabeth 2024-08-15 19:20:46 193 ℃

母乳,是新生宝宝最佳的营养来源,它可以帮助宝宝肠胃细胞的成熟、增强其免疫力,还可减少过敏的发生。然而,妈咪的饮食与生活型态,对于乳汁的分泌与营养,有着绝对性的影响。本篇将带领哺乳妈咪们一同来了解,怎么吃、吃什么对自己与小宝贝最健康

最天然的营养一母乳

母乳含有许多配方奶没有的重要物质:像是免疫球蛋白、活细胞与荷尔蒙,是最符合宝宝生理需要的食物。不只如此,母乳不易引起过敏反应,能让宝宝更健康、聪明。以喂食10到15分钟内的前奶来说,其颜色较清澈透明,含有蛋白质维生素矿物质、糖类与分;喂食15分钟后所出现较浓稠且呈灰黄色的后奶,含有较多的脂肪,为宝宝体重上升的主要热量来源。

母乳喂养

而对妈咪本身而言,哺喂母乳可促进产后恢复、延长产后月经恢复的时间,且根据研究统计,喂母乳的妈咪,罹患乳癌的机率较低,可谓百利无一害!

饮食内容对宝宝有何影响?

哺乳妈咪的饮食内容,除了能提供热量母亲本身外,婴幼儿亦会透过乳汁的吸取,获得所需的营养。哺乳妈咪的饮食重点,与一般年轻妇女并没有太大的差异,但乳汁是婴幼儿生长发育的主要来源,因此哺乳妈咪必须额外多摄取500大卡的热量,才能分泌充足的乳汁、平衡母体与宝宝间的营养。

在哺乳的前六个月,平均每天泌乳量约为750毫升,之后的六个月约为600毫升,但当哺乳妈咪的热量摄取过低时,泌乳量可能会减少到正常的40~50%。虽说影响乳汁分泌的原因很多,不过妈咪本身的饮食与营养状况,也会影响到乳汁分泌量与泌乳期的长短。

产后喂母乳的妈妈,为了能供应给宝宝足够的奶水,除需维持均衡饮食外,还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物,方能获得多多的奶水。事实上,妈妈只要在产后多喝汤、多喝水,如果汁牛奶营养品;比平时多吃上一两餐,如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品,即可促进乳汁分泌,效果良好。

哺乳期不能吃什么

妈妈在喂母乳期间,为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,以免破坏良好的哺喂效果。

1、会抑制乳汁分泌的食物。

如: 韭菜麦芽水、人参等食物。

2、刺激性的东西。

产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡香烟等。

酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。

咖啡

咖啡:会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。

太过刺激的调味料:如辣椒等物,哺乳妈妈应加以节制。

3、药物。

对哺乳妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝宝受到影响,但仍建议哺乳妈妈在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。

另外,妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药,应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝,这样宝宝才会更加安全。

4、过敏的情况。

有时新生儿会有一些过敏的情况发生,产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,并评估自己的饮食,以作为早期发现早期治疗的参考。因此,建议产后妈妈喂母乳,并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

5、油炸食物、脂肪高的食物。

这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。

6、香烟和烟草

如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入二手烟

母乳喂养不能吃什么母乳喂养妈妈的饮食禁忌

母乳喂养妈妈不能吃什么?关于母乳喂养妈妈的饮食禁忌本文将为妈妈们揭晓哦。妈妈都知道,母乳是婴儿最理想的食物。很多妈妈担心很多忌食会出现营养偏差,影响宝宝发育等,但是,为了保持母乳的健康性,妈妈应该知道,很多食物是妈妈们必须忌口的。那么,母乳

母乳喂养的饮食禁忌是什么,什么情况下不能喂母乳

一、母乳喂养的饮食要注意什么1、油炸肥腻食物不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。2、辛辣性食物哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结

宝宝饮食之母乳喂养

问,一直都是母乳喂养,但是这两天不小心我自己了,我还能给宝宝喂奶吗?如果继续喂,会不会把感冒传染给宝宝呢?我如果吃感冒药对喂奶会有影响吗?母亲患了像感冒或流感这样的小病,不必考虑打断喂奶。病菌或病毒是不会通过母乳传染给婴儿的,而且

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