![](/uploads/images/nologo/1355135.jpg)
纤细有型的美腿谁都想拥有,但是由于生活习惯、工作条件等因素的影响,现在很多女性朋友存在大象腿、萝卜腿等腿部问题,严重影响了女性朋友的外形美丽。怎样快速瘦腿?
首先,打松结实小腿。
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法如下:
1.平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
2.当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
然后,加强消脂收紧运动。
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
方法一
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
方法二
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
最后,冲刺瘦腿阶段。
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙,瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!
除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿。
血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢。
维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿。
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
小腿肌肉多怎么瘦腿瘦腿
小腿粗壮是很多女性朋友们最为悲催的一件事情,看着人家纤瘦匀称的光洁小腿,再看看自己那肌肉发达、异常粗壮的大肌肉腿,实在是心痛的啊!其实,对于小腿肌肉发达的情况,注射瘦腿针是完全能够实现我们纤瘦小腿的美梦的。那么,小腿肌肉多怎么瘦腿?注射瘦腿
肌肉型腿怎么瘦瘦腿
肌肉型腿怎么瘦?女性都希望自己拥有性感的美腿,可是双腿的肌肉非常结实,想双腿变得纤细光靠减肥来达到瘦腿的功效还是不太有效果的,要怎么样才能让肌肉型腿变瘦呢?肌肉型腿怎么瘦?你要是想要改善这样的腿型,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然
瘦腿美腿方案,增强大腿肌肉瘦腿
对于现在的上班族来说,一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多时间,没有运动,慢慢地会发现大腿越来越粗壮。看你的大腿问题出在哪里呢?肌肉转化为脂肪。瘦腿美腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”。双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和
Hash:9b5069d5e6da22129f78dc6c84f84de0f9ed13da
标签:
肌肉
瘦腿
【声明】本文由用户Dreama发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。