儿童饮食的五“不要”

BY：Honey 2024-08-12 06:16:04 1123 ℃

儿童生长发育快，身体的结构和功能变化较大，决定了儿童的饮食与成人有很大不同。家长在为孩子安排饮食时一定要记住这五不要步骤/方法1

3个月内不要咸：3个月内的婴儿并非不需要盐，而是从母乳或牛奶中吸收的盐分已经足够了。个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。个月后食盐摄入量也不要超过每日1克。

1岁以内不要蜜：研究发现，约10%～15%的蜂蜜中能检验出肉毒杆菌，这种细菌可产生毒力很强的肉毒杆菌毒素。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，可有效抑制肉毒杆菌，故食蜂蜜无妨。

3岁以内不要茶：茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质，影响其正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发多动症。因此，3岁以下的幼儿不宜饮茶。

5岁以内不要补：5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，导致个子矮小。外来激素还能干扰儿童自身的内分泌系统功能，导致性早熟，女孩乳房增大、初潮过早；男孩阴茎增粗、睾丸增大、胡须生长。此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。

10岁以内不要腌：10岁以内的儿童不宜吃腌制食品，其原因有二：一是腌制品含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病；二是腌制品中含有大量的亚硝酸盐、黄曲霉素、苯丙芘，

?注意事项

1岁以下的婴儿肠道内正常菌群尚未完全建立，吃蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。

一、父母要警惕4大儿童饮食误区误区1：牛奶+鸡蛋的早餐模式最营养牛奶加鸡蛋确实是营养又方便的早餐，但是这个组合最大的缺陷就是没有谷物食品，例如馒头、面条、稀饭等，作为我国传统的主食，谷类食品对孩子的能量补充和生长发育有重要意义，建议孩子的早餐加点谷物。误区2：儿童补钙吃钙片钙是许

一、儿童春季饮食原则1)营养摄入丰富均衡。a.钙是必不可少的，应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。b.蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都

因此为了孩子健康成长，家长应限制儿童食糖。

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