三餐这样吃最减肥
BY：Beatrice 2024-07-17 12:37:46 1937 ℃
肥胖的产生，除了先天因素外，更大的成因在于后天的饮食和生活习惯。吃的太多太好，而动的太少，是肥胖的最主要原因。能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。
下面是营养学家为30-60岁的白领工作者提供的减肥食谱早餐一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶。一片烤面包外加5毫升黄油。最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。上午加餐香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
午餐一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁。饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
下午加餐各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）。2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。晚餐一小碗米饭。80克鱼或一小盘肉末豆腐。一份炒青菜或炒芸豆。一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。
产后减肥|减肥方法|减肥瘦身|减肥产品|健康减肥
美体瘦身只减重量不减健康：“90条瘦身”技术“90条瘦身”技术在传承祖国传统中草药减肥理论精髓的同时，亦符合世界卫生组织制定的减肥标准，即“不腹泻、不饥饿、不乏力”的特点。产品研发过程中，公司专家组远赴海外，走访各国进行考察、分类、总结。对现有减肥方式进行重新整合，再结合人体营养学、
减肥话梅_减肥话梅减肥好吗
减肥话梅减肥好吗目前市面上有减肥话梅，据说可以减肥，但是具体来说减肥话梅减肥真的好吗？减肥期间可以适量吃话梅。话梅是由西梅、青梅等梅类水果制成的果脯食用，其中含有丰富有机酸，一定的糖分，而减肥主要是要减少脂肪含量的摄入，减少体内多余的毒素，从而达到减肥瘦身的目的，而话梅是一种低脂肪、低热量、高纤维素
减肥必读,越减越肥的减肥禁忌如何减肥
日常生活中，很多人为了快速减肥，都是盲目的，不科学的去减肥，虽然有些人很快就减肥成功了，但有些人反而付出努力后却越减越肥，这是什么原因呢?今天就为大家揭开为什么会越减越肥的减肥禁忌。下面一起来看看。形形色色的“减肥秘籍”，五花八门的“减肥理
Hash：adce6a5941d65b121c42e283bcc0f839a6c57aaa
【声明】本文由用户Beatrice发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。