婴儿补钙有学问想要吸收好适当“食减”
BY：Sachi 2024-08-15 17:50:25 489 ℃
【妈妈网特稿】婴儿补钙是新手妈妈必经的阶段，可是有些妈妈疑惑，为什么帮孩子补了钙，孩子还是会缺钙呢？补钙不只是让孩子吃进去多少钙，还要看孩子吸收了多少钙。婴儿补钙，想要吸收好，除了补，还要适当“食减”。
婴儿补钙要注意吸收
婴幼儿补钙需注意“食减”
食盐影响钙吸收。研究发现，饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙。因此，即使宝宝到了允许吃盐的月龄，妈妈们在添加辅食时也要严格控制食盐量。
补钙要避免草酸与钙结合，影响吸收。菠菜、茭白或芹菜中含有较多的草酸，可以与钙离子结合，形成肠道无法吸收的草酸钙。因此，补钙期间最好与它们“保持距离”。如果一定要吃，炒菜前可以用热水把菜浸泡几分钟。婴儿补钙可能并不存在这个问题，但是当宝宝渐渐长大，妈妈也同样要注意避免。
磷的含量高会干扰钙的吸收，含量低则会导致厌食、贫血、软骨症。因此，控制好宝宝对磷元素的摄入，十分重要。钙磷比例要恰好是2:1，才对身体最有益。而母乳中2:1的钙鳞比还会使宝宝大便松软，有利于肠道健康。
婴儿补钙别忘了维生素D
补钙的关键在于吸收，除了要在饮食中避免影响钙吸收的因素外，也可通过摄入适量的维生素D来促进钙吸收。首先，可以让宝宝合理地晒晒太阳，以促进体内维生素D的合成。
维生素D促进钙吸收
其次，可通过食补获得维生素D。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。
最后，如果有需要，可给宝宝额外补充适量的维生素D，秋冬季出生的宝宝血中维生素D水平非常低，这是因为冬季的乳汁中含有很少的维生素D。所以冬季宝宝最好每日补充400~800国际单位（南 出生的宝宝补充400~600国际单位，北方出生的宝宝补充600~800国际单位）的维生素D。
需要特别说明的是，油炸的食品会抑制维生素D的吸收，不管多大的宝宝，最好少吃油炸食品。
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