有些人调侃自己喝水都会胖,这样的对自己的身体进行埋怨,也是无能为力的表现。其实水是没有热量的,除非是含糖饮料。而热量的来源是糖类、蛋白质和脂肪。还有哪些你
错误。
减肥不等于减重,减重可能是来自减掉水分,呈脱水状态,如桑拿时,身体的水分会排掉,但只要一喝水,体重又会恢复。减重也可能因为肌肉组织耗损,但肌肉组织只要一受损,就无法恢复。减肥是减少身体脂肪组织,真正减轻体重。
错误。
一公斤体重等于7700大卡热量,一个成人每天平均需要2000~2200大卡。就算不吃不喝,也要3天才可能减掉1公斤,因此正确的减肥饮食以每天减少500~1000大卡的热量,一周平均以减掉0.5~1公斤,才是最安全、健康的。
错误。
大部份怕胖的人,都不敢吃饭、面包、面条等碳水化合物的主食。每餐只吃菜裹腹,结果越吃越胖,原因是怕饿,所以每样菜都加肉丝或油,所含的蛋白质、脂肪未被消耗掉,储存在体内而形成脂肪。所以一定要吃些碳水化合物,就像汽车的汽油一样,提供动力的来源。
正确。
油是胖子最大的致命伤,根据研究发现,不限制总热量,只限制每天油脂的摄取必须在20克以下,同样可达到减肥效果。摄取过多的油脂,会转变成为体脂肪,造成体重过重、肥胖。不过,很多人都会忽略了日常食物中无所不在的油,如瘦肉、蛋黄、豆类、动物皮、鳕鱼、鲑鱼等。看不见的油占了总油脂摄取量的57%,烹饪的显形油才只有33%。
正确。
长期吃只有500大卡的低卡热量减肥餐,虽然体重掉得很快,但身体正常代谢将受到影响,会有耳鸣、脱发、健忘、注意力不集中、皮肤松弛等问题,以及造成维生素、矿物质的缺乏,最后身体健康亮起红灯。
错误。
节 大多的做法就是不吃东西,因为没有吃东西,人体本身藉由蛋白质、胺基酸来制造葡萄糖,结果造成肌肉组织受损和酮中毒,影响健康。
错误。
脂肪细胞的体积只会变小,数目不会变少。普通人的脂肪细胞是250~300亿个左右,而肥胖者的脂肪细胞数目,是正常人的3~5倍。所以,减肥的目的是令脂肪细胞的体质变小,而不是想方设法去减少脂肪细胞。
错误。
喝水会胖是许多人的迷思。其实水是没有热量的,除非是含糖饮料。而热量的来源是糖类、蛋白质和脂肪,1克的糖类、蛋白质、脂肪在体内产生的热量分别为4、4、9大卡。
正确。
减肥不仅仅是减少热量的摄入,更重要的是提高热量消耗的效率。所以,运动是燃烧脂肪的最佳方法,而且运动还可以提高新陈代谢的效率,增加减肥的成功机会。
减肥中蕴含着太多的知识了,不仔细研究真的是不知道,希望以上大厨艺小编介绍的这些能够帮助大家早日减肥成功!
吃饭前,先喝杯水或一碗汤,可减少饭量,对控制体重有明显的帮助,从而防止发胖。2、减肥的本质但是我们还是得把减体重和减脂肪要区分开来部分人认为减肥就是减重,其实不尽然,针灸减肥是侧重于减脂肪。
很多减肥人士都想着利用柚子来帮助自己减肥瘦身,柚子跟橘子和橙子不一样,然而柚子富含丰富人体必须的微量元素。今天大厨艺小编推荐美味又营养柚子保健快速减肥方法,一起跟大厨艺小编了解一下吧!柚子属于柑橘类水果,而众所周知,大家想必都听说过,柑橘类都是脂肪的天敌吧,所以要想减肥的话柑橘类水果自然是不二首选。
引起肥胖的原因有很多,由脂肪引起的肥胖,或者由水肿引起肥胖。很多MM吃得不多,可就是瘦不下来。如果你少运动,而且手脚经常肿肿的话,就要当心了,你可能患上了水肿型肥胖。那么水肿型肥胖要怎样减肥呢?快来学习下面教给你的水肿型肥胖减肥妙招吧。水肿
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