用脑过度该怎样食补？
BY：Olathe 2024-06-28 22:36:09 1925 ℃
7.建构脑细胞的主要成份，动物性食物中以肝、肾、蛋黄类，植物性食品中有大豆制品、小麦胚芽、花生、核桃、葵花籽、芝麻等食物。
用脑过度、工作压力大在男白领中很常见，男白领可以通过饮食来达到抗压及补脑的目的。
长时间紧张的脑力活动用脑过度及生活压力下，所造成的头昏脑胀、失眠、记忆力失调现象，建议您，饮食部分可多摄取抗压及补脑食物，如下述
1.宜选择清淡，避免太油腻，且选易消化吸收食物。
2.多吃含钙质食物，减少焦躁及烦躁不安食物。如一天一杯牛奶、凉拌豆腐、蔬菜、全榖类、小麦胚芽饮品。
3.深绿色及深黄色蔬果，含钙、磷、铁，如樱桃、香蕉、葡萄，以增加维生素及矿物质，保持体力及脑力。
4.可选择综合维生素b群（b6、b12、叶酸）类食物，如核果类、豆荚类、综合维他命b群。
5.饮品类宜以枸杞决明子茶，或枸杞菊花茶来代替咖啡、茶、可可亚、可乐等含咖啡因食物，因长时间摄取下，反而会造成头痛、焦虑不安、注意力不集中等副作用。
用脑过度需补脑,16种水果最补脑
健脑补脑除了多吃一些具有补脑功效的食物外，还可因吃一些新鲜水果。那吃什么水果补脑呢?营养专家指出，补脑的水果有很多，苹果、樱桃、菠萝、龙眼……到底吃什么水果补脑?大厨艺小编为您介绍。吃什么水果补脑?1、樱桃樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及
高考过后要以防过度使用电脑
高考结束后，考得不好、理想与现实落差、高中的紧张与考试结束的放松，对考生将是一个考验，另外，高考过后的放松也需要有度，不可整天沉迷于游戏和玩耍。通宵打游戏“打出”肩周炎丛磊（化名）是某高中的毕业生，高考结束当日，他和许多考生一样选择了彻底放
用脑过度不妨多吃一些松子补脑
大脑的优质营养补充剂，特别适合用脑过度人群食用。中医学认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。特别值得一提的是，松子的通便作用缓和，因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。
Hash：6f9854ffc335c93312ddea20b3d64b0d34921a98
【声明】本文由用户Olathe发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。