产后要恢复身材你要从哪些方面去进补

产妇分娩后，脏腑功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力和免疫力弱，故必须加强产妇在产褥期的养生保健。祖国医学认为：妇女在产后，常因分娩用力而损伤正气，胎儿娩出之时出血，或因产创流血，以致气血两虚，真元大损，营卫失调，腠理空疏。

补钙

这种情况有人形容为“产后一盆冰”“产后百节空虚”。意思是说，由于产后气血虚弱，营血不足，肌肉、骨胳、关节得不到气血充分的温煦滋养，以致发生麻木、酸疼；产后阳气受伤，机体得不到足够的阳气温煦，而感到畏寒、肢冷、怕风等症状。

另一方面，由于阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症。总之，“产后一盆冰”是指产妇阳气虚弱，可致全身上下寒冷；“产后百节空虚”是指由于妊娠和分娩损伤，而使全身关节松弛、空虚。

当产妇出院后，医生都会叮嘱：少吃寒凉生冷食物，多食用温补食物，以利气血恢复；少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，浓茶等；尽量清淡，少吃过咸食物，以免导致浮肿，妈妈们都会记得比较清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，妈妈们可能还没有一个清楚的概念。为此，根据以上产妇容易出现的一些症状，我们整理出了一个基本的套餐，以便妈妈们能好好调理自己身体，尽快恢复身体。

补钙

在怀孕期间，很多的妈妈都注重补钙，让孩子能健康成长。生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。

补铁（贫血）

不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质，增加铁质的食物很多，最好的莫过于鸡蛋蛋黄，对于补铁有显着的疗效，西红柿鸡蛋就是一道不错的菜，而煮鸡蛋就要少吃，以免增加产妇肠胃的负担。

蛋黄

稳定情绪

产后的妈妈们虽然看着自己的宝宝都会充满爱心，但更需要耐心，一旦小宝宝哭闹，很容易造成烦躁的情绪，这样对妈妈是有很大的伤害的，所以产妇一定要保持平和的良好心态，时刻稳定情绪，干贝就具有稳定情绪的功效。

强化内脏功能

产妇生完宝宝后，阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症，一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能，以便身体能较快速的恢复，炒猪腰就具有比较好的疗效。

注重补血通乳

现在很多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳，有利于宝宝的健康以及提高宝宝的抵抗能力，但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求，而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。