怀孕之后,随着肚子一天天地大起来,孕妈妈们的身子难免会有一些笨重,为了不至过于发胖,也为了日后能够顺利地分娩,所以孕妈妈们要适当地做一些运动来保证母婴健康,但不宜过于剧烈,适当即可,那么孕妇做什么运动好呢?
先看两个例子:据英国《每日邮报》报道,来自美国亚利桑那州的33岁孕妇梅根(MeghanUmphresLeatherman)在怀孕九个月仍在健身房练习举重,甚至在预产期前两天也在练习。214年5月3日,她顺利生下一个女儿。梅根说:“两年前刚开始举重,并立刻被深深吸引。在怀孕期间从未想过放弃它。”在孕期第4周,梅根打破了个人纪录。在预产期的前两天,她还在健身房举起了近215磅(约为195斤)的杠铃。据悉,梅根每周去健身房四次,每周还徒步走四英里。
另一则:北京孕妇身穿清凉装长跑3.5公里的消息在互联网上被广泛传播,网友们看过图片后,有的啧啧称赞,有的发出唏嘘。特别是当事人的“坚持锻炼有利于分娩”的说法更引得一些准妈妈跃跃欲试,
通常情况下,孕妇不可以盲目照搬,剧烈的运动有可能导致孕妇流产等意外。这个需要因人而异,假如说人家怀孕前就是一个运动员,身体素质很好,怀孕了这样运动,或许可以,但是普通人,这样做,我们还是不建议的。
孕妈咪运动有五大好处:适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能,可以给肚子里的宝宝提供充足的营养,到时候会有充足的体力顺利分娩,分娩后也能迅速恢复身材;可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳和不适,保持精神振奋和心情舒畅;能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育;可以促进母体及胎儿的新陈代谢,既增强了孕妇的体质,又使胎儿的免疫力有所增强;运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼,也为日后顺利分娩创造了条件。
其次,孕妇怀孕后多加注意的想法是对的,但这不意味着所有的运动都不可以参与,相反,医生建议孕妇适当地参与一些诸如散步、游泳、孕妇瑜伽等小剂量的运动。
温馨提示:孕期适当地运动好处多多,不仅能在孕晚期分娩更顺畅还有助于女性产后美体不再困难,更能让孕妇保持好心情,以上便 是小编为大家介绍的孕期运动方法,更多的怀孕知识敬请点击相关文章。
怀孕期间如何保持愉悦心情?
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