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原则4食物多元化烧烤不一定以肉类挂帅,五谷、蔬菜烧起来同样有滋味。五谷类的健康烧烤首选,当然是烧粟米了,其不但金黄美味,又易饱肚。此外,红薯、洋葱和香菇,一经烧烤,也让人产生与平日完全不同的感觉,甜蜜蜜、香喷喷,都是让人闻香止步的美味
烧烤功略
面对这些看似简单的工具,要想把野外烧烤搞的既让大家吃饱,又让大家吃好则并非宜事。不仅在烧烤过程中有许多注意的事项,烧烤前也有许多要准备的东西。
烧烤技巧
大家可能会问烧烤不就是把肉和其他食品放在火上烧吗?非也,欧式烧烤可以有烧、焖、烘、煎等多种方式,其中的“烧”属于明火烧烤也称直接烧烤。而其他的几种则称为间接烧烤。
十月的夜晚旅伴们一起围坐在烤堆旁享受美味自是诱人,可那烟熏火燎,猪肉羊肉瘦肉肥肉的,让那些爱卫生,特别是正在坚持不懈地进行瘦身运动的女士进退两难,不过你可以在自己动手前,先看看下面的健康烧烤原则,一定有所裨益。
原则1选择低脂食物烧烤要食得健康,第一步当然要懂得选择食物。而很多人烧烤最爱烧鸡翼,但一件鸡全翼,已有150卡路里。要品尝烧鸡香味,不妨选择鸡扒或鸡柳,可以是较佳的代替品。至于要将瘦身进行到底的女士,只好要些素食蔬菜串,蔬菜沙拉之类的“绿色食品”了。
原则2小心“甜蜜陷阱”烧烤时,为加添美味,很多人都爱在烧烤食物上涂蜜糖,却未想到一汤匙蜜糖已有65卡路里,大大增加了热量的摄取。其实想增添食物鲜味,又想健康点,营养师建议大家少吃蜜糖,不妨选用黑椒粉、芥末等天然调味品,以增加食物的野味。
原则3善用“保护罩”。将食物直接烧烤会产生一种叫苯并芘的致癌物,会粘附食物上,故建议大家只将部分食物作烧烤,而另外的可尝试“反传统”方法,将食物用锡纸包裹后才加热,便能将致癌机会大大减低。以锡纸包裹蔬菜加热,既健康,又能减少致癌物质的产生。
炭烤烧烤健康危害大于电烤烧烤
木炭烤出的肉味道更好?炭烤烧烤摊主的“生意经”,也确实反映了一些武汉人的口味。当晚,与朋友一起消夜的陈先生告诉,电烤的肉总是“差点油烟味道”,炭烤的味道更香更地道。陈先生的观点有一定代表性。昨日,随机采访了15名市民,有5人觉得两者差别不大
烧烤不宜多吃,炭烤烧烤危害大于电烤
吃烧烤是很多加班的人晚上最喜欢的夜宵之一,很多的人一下班之后,很饿,就在外边的大排档,进行了有趣烧烤,碳烤就是其中的一种,但是工作者们知道吗?炭烤烧烤是一种很难消化的食物之一,虽然许多人明明知道这种食物并不健康,却仍然常常敌不过馋虫的引诱,
吃烧烤有哪些危害 夏季吃烧烤注意事项 怎么吃烧烤才健康
夏天吃烧烤有哪些注意事项呢?吃烧烤有哪些危害?夏季吃烧烤的注意事项吃露天烧烤危机四伏夏季气温较高,细菌和微生物很容易在食物上繁殖,导致食物变质、腐败,特别是一些肉类或海鲜、贝壳类食物。尽量不吃明火烧烤铁板烧烤食物油烟少,产生的致癌物质相对减少,烤肉酱汁帮助减少致癌物的产生。怎么吃烧烤才健康1、多选瘦肉。
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