清蒸三文鱼——低脂肪高蛋白利于减肥
BY：Eleanor 2024-07-03 04:48:28 820 ℃
说起三文鱼大家一定不是很陌生的吧，它的营养丰富，可以有补脑补钙的作用，当然吃法有很多，一般都选择生吃，口感好，而且补充蛋白质，其实还有很多的吃法，来看看清蒸三文鱼的做法。
清蒸三文鱼
材料：三文鱼1块，洋葱小个的半个左右，香菇1朵，姜丝少许，蒜末少许，海鲜酱油1小匙，白糖少许，香菜末少许(不放也可以)
做法：
(1)把三文鱼切大块;洋葱切丝;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切丝。
(2)取一个大盘，盘子不宜太浅，蒸鱼的时候会流出很多汤汁，在盘子上铺上一层洋葱丝，再铺一层香菇片，最后撒上一些姜丝。
(3)把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上，上锅蒸约6-7分钟。
(4)取一个小碗，把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来，再放入切好的蒜末，点几滴海鲜酱油，加一点点白糖，拌匀然后淋在三文鱼上，撒少许香菜末就可以了，或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。
减肥晚餐也不是完全要脱离肉类的，吃鱼真的很好，所以小编再为您介绍一款以鱼为主题的减肥晚餐。遵循低脂减肥法的女士如果要补充优质蛋白，营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。而且还可以补充丰富的维生素和矿物质，补钙，补铁，还可以补充不饱和的脂肪酸，对于增强体质，减少疾病有好处的呢，同时也是属于高蛋白低脂肪的食物，不会长胖哦，爱美想减肥的人群可以试试。
清蒸三文鱼的做法大家一定学会了吧，朋友们可以适当食用，对身体健康有利。减肥晚餐低脂肪高蛋白，在生活中，我们要懂得合理搭配饮食，。其实有的时候还是需要多吃一些滋补的食物，对健康有好处。
三文鱼能美容减肥增智力-山药三文鱼汤的做法
三文鱼能美容减肥增智力-山药三文鱼汤的做法三文鱼能美容减肥增智力三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和胆固醇，防治心血管疾病，更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的营养物质，可有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。三文鱼对治疗关节炎、乳腺癌等慢性疾病也有也有益处，是美容和减肥的好食物。
营养三文鱼减肥瘦身餐
下面我们就来为大家详细介绍一下营养三文鱼减肥瘦身餐的做法。营养三文鱼减肥瘦身餐1准备食材在三文鱼肉上撒些盐和胡椒后，在鱼皮的刀口里塞入百里香。三文鱼还可以有效的预防糖尿病。至于不新鲜的三文鱼，则入口会有散身和霉烂之感。三文鱼是西餐较常用的鱼类原料之一。如果皮肤上有小红疹子或出现腹泻等症状，则不要再吃三文鱼了。
减肥期间可以吃三文鱼吗
虽然在减肥期间可以适当的吃一些三文鱼，但是三文鱼也是不可以多吃的，吃多的话还是会出现一些长胖的现象，在每天适量的范围之内吃一些三文鱼是不会出现长胖现象的，它其中所富含的蛋白质非常优质，而且还有一些矿物元素和微量元素等。
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