导语:暑期放假在家的儿童除了玩,肯定就是吃了。几乎所有儿童都喜欢吃
零食,但大多数零食都是不利于
健康的。如果一定要给儿童挑选休闲零食,应该怎么选呢?儿童
青少年零食分三个级别据了解,
中国儿童青少年零食消费指南》将儿童青少年的零食分为“可经常食用”、“适当食用”、“限制食用”三个推荐级别。孩子们喜欢吃的
棉花糖、膨化食品等都被列入“限制食用”范围,因此孩子应该尽量少吃,最好每周不超过一次。
牛肉片、黑
巧克力等则是“适当食用”,每
周可吃一到两次。
水煮蛋、
黄豆、
地瓜等则是“可经常食用”的零食,即每天食用。不经处理的
坚果适合儿童食用儿童的肝肾还没有
发育完善,很难处理零食里所含的添加剂。如果家长实在不放心外面的食物,可以为自己的孩子自制休闲食品。比如买一部微型风干机,把
香蕉、
苹果、
奇异果等
水果风干,无需添加任何添加剂,便能做为零食给孩子食用。越容易变质的
食物营养越高如果孩子非要吵着去超市买零食,那又该怎么办呢?“在超市挑选零食时,可查看包装上的
营养成分表,一般在包装袋后面可以看到。如果食物添加剂列表上有很多你看不懂的
化学名称,那建议就不要买了,那些都是为了令食物不容易变质,加长保存时间、或令食物更好吃的成分。”一般情况下,越容易变质的食物营养越高,例如新鲜的
鸡肉、
猪肉、
鸡蛋等。而越不容易变质的食物就越没营养,比如超市里的饼干,我们将饼干的包装打开后放到空气中几天可能都没有
细菌去光顾,连细菌都不吃的东西,身体也没什么利用价值,吃饼干只是有
饱腹感和口感好而已。儿童如果在吃饭前半小时吃一小包梳打饼干再喝点水,基本上可以饱上几小时都不用吃饭,因此家长在临吃饭的那段时间最好不要让孩子吃饼干。新鲜
果汁有助于
排毒如果孩子不小心吃了一些添加剂丰富的零食,家长也不必太过
紧张,可以在水果丰盛的夏天,榨一些新鲜的果汁给孩子吃,例如
木瓜蜂蜜奶昔、
胡萝卜苹果汁等,这样有助于体内排毒。小编结语:看了这篇文章后,家长们是不是已经知道该怎样为孩子准备零食了?不过小编还是建议,可以用水果、
酸奶来代替孩子的零食。相关文章推荐>>坚果-孩子的营养零食!“小”零食,“大”问题
暑假中该怎样给孩子选零食?
导语:暑期放假在家的儿童除了玩,肯定就是吃了。几乎所有儿童都喜欢吃零食,但大多数零食都是不利于健康的。如果一定要给儿童挑选休闲零食,应该怎么选呢?儿童青少年零食分三个级别据了解,中国儿童青少年零食消费指南》将儿童青少年的零食分为&ldquo
暑假里宝宝健康零食的首选攻略
此外,它们还能锻炼宝宝自己拿东西吃的技能、培养对蔬菜水果的兴趣,一举多得。
暑假饮食攻略暑假要营养也要安全
配方:蒸好的豆腐200g,嫩豆腐200g,葱末、姜末各10g,精盐、味精、料酒各适量,植物油150ml,清汤50ml。制法:先将嫩豆腐切成方丁,入沸水锅煮制去水;蒸好的豆腐切成丁。锅内加植物油,烧至七成熟时,将蒸好的豆腐炸至金黄色捞出;锅内另留少量油,烧热后加葱末、姜末煸炒出香味,加清汤、料酒、
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