预防2型糖尿病的发生好方法

BY：Serena 2024-07-19 13:03:17 354 ℃

目前了解二型糖尿病患者饮食，采用方便取样的方法，以饮食不依从问卷、自我效能量表、抑郁自评量表、社会支持评定量表为主要研究工具，因此在生活中大家要积极预防2型糖尿病的发生。那么，如何预防2型糖尿病的发生呢?

1、养成良好的生活方式，抽烟喝酒之类的要戒掉。

2、避免或减少用对糖代谢不利的药物。

3、加强糖尿病知识教育，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。

4、预防措施，主要是改善生活方式。包括：消除肥胖，尤其是腹部肥胖、限脂肪，尤其是饱和脂肪、增加体力活动、控制单糖。

5、由医护人员测血糖（必要时作口服糖耐量试验）、体重指数、腰围、血压、血脂及详细病史。

6、确定谁是二型糖尿病高危人群，可用问卷自测。内容有：肥胖、腹围（中国男性>90厘米，女性>80厘米）、年龄≥35岁，高血糖家族史、高血压或心脏病史、妊娠糖尿病史，每天体力活动及吃蔬菜水果是否达标、用过某些药（如糖皮质激素、烟酸、甲状腺素、抗精神病药）等。如选择的很多，即可能事二型糖尿病的高危人群。

一、2型糖尿病病人食谱苦瓜蚌肉汤苦瓜250克，蚌肉100克。活蚌用清水养2天除泥味后取肉，同苦瓜煮汤;以盐油调味。喝汤吃苦瓜和蚌肉。食用天数酌情而定，适用于上消型，养阴清热，润燥止渴。山药粥山药50克～60克(鲜品100克～120克)、粳米

一、2型糖尿病应怎样饮食1.控制总热能是糖尿病饮食治疗的首要原则摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。肥胖者必须减少热能摄入，消瘦者可适当增加热量达到增加体重。2.供给适量的碳水化合物目前主张不要过严地控制碳水化合物，糖类应占总热能的60%左右，每日进食量可在250克～

所以糖尿病病人经常搭配吃些苦瓜，有利于控制血糖。黄瓜中还含有丙醇二酸，能抑制身体中糖类物质转变为脂肪，故身体肥胖的糖尿病病人及合并高血压、高血脂的糖尿病病人更应多食黄瓜。竹笋属高纤维素食物，可延缓糖尿病病人肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。适合各类糖尿病患者。

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