两道美食促孕期营养产后催乳
BY：Peony 2024-08-15 13:43:45 714 ℃
孕期妈妈平衡膳食不仅可以保证胎宝宝的正常发育，还能影响宝宝出生后的饮食习惯及促进产后乳汁分泌。所以，孕期妈妈的饮食要注意平衡，每日膳食中应包括米、面、有色蔬菜、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品、烹调油、水果、坚果、食盐及其他调味品等。下面给孕妈妈推荐两道菜谱以供参考。
做法：
1、将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。
2、锅中放油，油热后将白菜放入，加入高汤，烧至七八成熟，放入盐。
3、将生粉用少量水调匀，再加入牛奶混匀，倒在白菜上成为乳白色汁液，烧开即成。
营养盘点：白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力，让孕期的妈妈少生病。
牛奶的营养仅次于母乳，并易于消化。牛奶和白菜搭配，营养较全面，且清爽可口，并有利于产后乳汁分泌。
做法：
1、鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片，用少量盐、料酒腌半小时。
2、炒锅加油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段；爆出香味后再下鱼片略煎。
3、加入适量清水、料酒，用大火煮沸。
4、转用小火焖20分钟，在此过程中将菠菜洗净，用热水焯好后切段，火腿切末。
5、将菠菜段、火腿末下锅，放盐，盛入汤碗。
营养盘点：鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁，促进产后乳汁分泌。
推荐阅读：
孕期营养补充三阶段应有所侧重
孕期产后催乳的四个正确步骤
孕期营养搭配影响孩子寿命
产后催乳的十大常见误区
产后催乳不同体质方法不同
产后催乳你用对方法了吗
孕期所需要营养素，补充孕期营养关键期，补充孕期营养关键期
一、孕期所需要营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求。1.叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。2.铁：
孕期5大营养元素补充,孕中期应该多补充营养,孕期营养补充的三点原则,孕期应该怎样合理补充营养
孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月，因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合，再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
孕期营养,补充孕期营养的关键期
孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。
Hash：4418b60c23d4aae72e3e34500bfaccdf2c1482a8
【声明】本文由用户Peony发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。