钙片什么时候吃吸收最好？
BY：Halona 2024-07-16 16:53:21 182 ℃
怀孕了，孕妈妈此时除了需要补充叶酸之外，补钙也是很有必要的，这个好像人人皆知，不过这钙片什么时候吃吸收最好呢？补钙的钙片最好是晚上睡前吃，因为晚上睡前吃钙片不仅利于吸收，而且还可以帮助睡眠的哦。
成年人每天至少要补充1200mg以上，将来才不会发生骨质疏松症的危险，所以每天要喝牛奶、吃高钙食物或钙片来补充钙质。但人体每餐能够吸收的钙可能只有500mg，如果您将每天所需的钙质一次补充完成（比如一次吃好几片钙片或喝几杯牛奶），吸收的上限顶多只有500mg。因此，聪明的作法是将一天的钙分成三餐补充，如果您吃钙片，也要分三次服用，才能真正达到每天补充建议量。
无论吃进多少钙质，只要没有维生素D，小肠也无法对钙吸收。维生素D除可帮助小肠吸收钙，也会控制副甲状腺不致过度分泌，同时会促进肾脏对於钙离子的再吸收，以减少钙离子自尿液中流失，所以维生素D可说是「保钙大将」。我们的身体会因日晒而自然产生维生素D，若日晒不足，最好选用含有添加维生素D的钙片体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此临睡前服用可使钙剂得到充分的吸收和利用。
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孕妇钙片什么时候吃吸收最好孕期比平时更需要补钙，可以吃孕妇钙片，那么孕妇钙片什么时候吃吸收最好呢？对于孕妇来说可以在孕中期适量的补充钙剂，碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。因此建议大家不要空腹服用钙剂。孕妇补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后
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这样以后如果在吃钙片的时候也会知道什么时候吃最利于人体的吸收了。
什么时候吃钙片吸收最好
什么时候吃钙片吸收最好口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。孕妇钙片什么时候吃最好一天的时间中，晚上最利于钙质的吸收。晚饭后半小时服用钙片，这样吸收最好。钙片不适宜空腹服用，那样对胃粘膜会产生刺激。
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