饿时吃花生米可以吗?饮食之道
BY：Delicia 2024-07-16 08:10:59 1672 ℃
饿时吃花生米可以吗?常听糖尿病病人告诉医生说：“我饿了不吃别的就吃花生米”。这种吃法是错误的，糖尿病病人误认为花生米没有糖，也不是主食，吃了以后不会对糖尿病有影响，所以就可以无顾虑地吃，这是不正确的。
花生米含有很高脂肪，所产生的热能高出蛋白质碳水化合物2倍。15克花生米（约20粒）即可以产生90千卡的热量，相当于一两瘦肉或一个鸡蛋所含热量。
而糖尿病病人往往远不止吃20粒，这样无形中就要在控制热量的范围内增加了很多热能，使脂肪热能的比例增加，经常如此就会产生与脂肪有关的合并症，如动脉硬化、冠心病。因此奉劝糖尿病病人如欲食花生米最好将其烹调油减少，采用煮炖拌氽等方法做菜。15克花生米=1汤匙油，相当于90千卡热量。这样进行交换，使全日总热量保持平衡。饥饿时最好吃一些蛋白质加少量主食的办法对血糖控制有好处。
油炸花生米破坏营养饮食之道
目前花生最流行的食用方式有四种：直接食用、花生酱、花生油和制作菜肴等食品。直接食用应该是最健康的，但一定要做熟了吃，不但能破坏毒素和抗营养因子，还助消化。不利的地方是损失一定量的微量营养素。很多人非常喜欢吃油炸花生米，但高温油炸对维生素的破
饿时吃花生米可以吗?饮食之道
饿时吃花生米可以吗?常听糖尿病病人告诉医生说：“我饿了不吃别的就吃花生米”。这种吃法是错误的，糖尿病病人误认为花生米没有糖，也不是主食，吃了以后不会对糖尿病有影响，所以就可以无顾虑地吃，这是不正确的。花生米含有很高脂肪，所产生的热能高出蛋白
产后瘦身餐：花生米苔苜营养饮食
材料：花生汤150cc牛奶200cc米苔苜1碗枸杞适量做法：1、将米苔苜放入热水中，稍微烫热即可捞出。2、将花生汤加牛奶煮滚，放入1即可，并且随个人的口味加入适量的枸杞。功效：牛奶是矿物质和镁良好的来源，有镇静神经，帮助水分和热量代谢的功能
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