睡眠对我们来说是很重要的,有人喜欢仰卧着睡,也有人喜欢侧卧着睡,还有人喜欢趴着睡,那么哪种睡姿睡觉更健康科学呢?
什么样的睡姿最正确?推荐男女的最佳睡姿
排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
有人说,右侧卧既不会压迫心脏,又不压迫阴囊,应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说,发生扭转的不是睾丸自身,而是上面一根如同绳索一样的精索,出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过,一旦精索“打结”,睾丸会“挨饿”,若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的,但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,此时生殖器官承受的压力比站立时明显,再加上有些人睡姿不好,双腿会扭来扭去,精索就被“揉”成了一团,因此更容易发生意外。
综上所述,
其实,
如此看来,
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气 a>严 寒,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。
一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松,让椎间盘(软骨)吸收水份,使脊骨能在日间有效地运作。如有的话,仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加,又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。
最符合人体工学的姿势是侧睡针对有睡眠障碍的人来说睡眠的姿势将影响睡眠。对人体来说,睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。仰卧据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是最佳大众睡姿。左侧卧这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。
对于有睡眠障碍的人睡眠姿势会影响睡眠。所有的睡姿中,对人体影响最大的是趴睡,那会使腰椎向前突出,腰背部肌肉向前拉扯,长期下来对身体难免会受影响,所以有仰睡习惯的可以把枕头垫在肚子下,以减少不适。
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