孕妈妈在孕期靠多吃补充营养吗？
BY：Halima 2024-07-18 13:35:24 688 ℃
老人们都说现在是“一人吃，两人补”的时候，是不是吃得越多，对宝宝的健康越有好处呢？
妈妈网护理专家：很多女性在得知自己怀孕后，就开始加大饭量，希望借此来满足胎儿的营养需要。其实，这是个误区。准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的脂肪。孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学选择，营养搭配，而不是靠盲目地通过多吃来达到。准妈妈不可太贪吃，应该避免营养过剩，防止孕期体重过度增长引起产科合并症。在怀孕的不同阶段应适当补充营养，注重营养均衡。
孕早期营养：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，必须适当补充综合维生素片。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
孕中期营养：避免挑食、偏食；荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化；避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食（包括水果），防止出现自身体重增加过快。适当注意补充含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。孕妇对钙的需求有所增加，多食含钙较多的食物。
孕晚期营养：少食多餐，饿了就吃点东西；食物以清淡为主，不要摄入过多的糖、盐和油；多吃新鲜蔬菜水果；少吃快餐及方便食品；少吃腌制、腊制及熏制食品；不喝碳酸饮料及可乐饮料；适量食用动物肝脏；多喝牛奶及奶制品。
孕期5大营养元素补充,孕中期应该多补充营养,孕期营养补充的三点原则,孕期应该怎样合理补充营养
孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月，因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合，再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
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一、孕期所需要营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求。1.叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。2.铁：
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一、怀孕期间需要补充什么营养呢怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子
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