现在很多人都在忙碌着工作,对于保健养生的这个问题几乎都没有去关注,所以现在的人们都处于一个亚健康的状态中哦,而且贫血的人群也日益增加,造成各种的健康问题,吃什么可以补血增强体力呢,下面介绍菠菜虾仁的做法。
主料:虾仁115g、小菠菜300g
辅料:油适量、盐1g、生抽15g、醋10g、蚝油10g、香油1g
步骤:
1.准备材料
2.将菠菜洗净,切段。
3.在锅中加水,待水滚后将虾放入水中,焯熟
4.菠菜放入水中,立即关火,两分钟后将菠菜捞出,放凉。
5.盐、生抽、醋、蚝油、香油调成料汁
6.将菠菜去掉汁水,放入大碗中
7.虾平放于菠菜之上
8.淋上料汁即可。
贫血危害大,在饮食中多吃些含铁物质,助于补血,益于身体健康,今天小编推荐一道凉拌菜-----菠菜虾仁,消脂祛腻,促进消化,是餐桌上常吃的一道营养菜。菠菜具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。促进生长发育、增强抗病能力对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。所以说菠菜和虾仁一起搭配的话不仅营养丰富,而且还很容易消化,菠菜中的粗纤维具有防便秘的作用,虾仁可以补钙,所以一起搭配补血的同时帮助消化,增强体质。
关于菠菜虾仁的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常食用的话不仅可以补充丰富的维生素和纤维素,而且促进肠道蠕动,改善贫血和便秘的情况,适合春季食用,增强人体抵抗力。
菠菜虾仁——补铁补血促消化
贫血危害大,在饮食中多吃些含铁物质,助于补血,益于身体健康,今天小编推荐一道凉拌菜-----菠菜虾仁,消脂祛腻,促进消化,是餐桌上常吃的一道营养菜。菠菜具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。所以说菠菜和虾仁一起搭配的话不仅营养丰富,而且还很容易消化,菠菜中的粗纤维具有防便秘的作用,虾仁可以补钙,所以一起搭配补血的同时帮助消化,增强体质。
千张菠菜卷——补充钙质促进消化
千张菠菜卷主料:千张100g,菠菜300g。步骤1、准备需要的食材,菠菜,香菜洗净备用。菠菜里面是含有丰富的钙质、铁、维生素E以及尼克酸等。我们食用菠菜是能够很好的促进胃和胰腺的分泌功能。菠菜搭配千张非常养生滋补的一种吃法。千张和菠菜一起卷着食用,不仅是非常的创新,而且制作步骤也是非常的简单,而且味道也是非常的鲜美,我们可以在吃饭的时候搭配一种食用,非常的美味营养,可以搭配一些酱,这样吃起来是会更加的美味。
西红柿菠菜汤——促进消化保护视力
西红柿菠菜汤主料:西红柿200g,菠菜300g辅料:油适量,盐适量做法:1、我们是可以首先将西红柿和菠菜洗干净了,将菠菜去根,摘去黄叶,然后备用。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。我们也是知道了西红柿菠菜汤的营养价值是非常高了,我们在生活中经常食用一些是可以很好的补充身体各种营养元素,我们如果是想要在生活中很好的强身健体,就可以尝试制作这款菜肴了。
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促消化
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