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结合
孕晚期的营养特点,应在
孕中期饮食的基础上,进行相应的调整。1、增加
蛋白质的摄入,此期是
蛋白质在体内储存相对多的时期,其中
胎儿约存留170g,母体存留约为375g,这要求
孕妇膳食
蛋白质供给比未孕时增加25g,应多摄入
动物性食物和
大豆类食物。2、供给充足的必需
脂肪酸,此期是胎儿大
脑细胞增值的高峰,需要提供充足的
必需脂肪酸如
花生四烯酸,以满足大脑
发育所需,多吃
海鱼可利于DHA的供给。3、增加
钙和
铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的,孕妇应每日摄入1500mg的钙,同时补充适量的
维生素D。胎儿的
肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁,直至出生时达到300-400mg的铁质,孕妇应每天摄入铁达到28mg,且应多摄入来自于动物性食品的
血色素型的铁。孕妇应经常摄取奶类、鱼和
豆制品,最好将小鱼炸或用
醋酥后连骨吃,饮用
排骨汤。
虾皮含钙丰富,汤中可放入少许;动物的肝脏和
血液含铁量很高,利用率高,应经常选用。4、摄入充足的
维生素。孕晚期需要充足的
水溶性
维生素,尤其是硫胺素,如果缺乏则容易引起
呕吐、倦怠,并在
分娩时
子宫收缩乏力,导致
产程延缓。5、热能,其供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和
脂肪和
碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。
孕晚期营养5需求孕晚期营养原则
孕晚期营养5需求1.蛋白质胎儿从怀孕28周到40周,体重要从1000克增加到3000克左右,胎盘、子宫和乳房也要增大,需要增大蛋白质摄取量,特别是在孕期的最后10周,是蛋白质储存最多的一个时期。2.热能除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外,胎儿开始在皮下和肝脏储
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一、孕晚期营养需求首先是蛋白质,蛋白质是人体所需主要营养物质之一,摄入体内后在肝脏分解为氨基酸。蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成份。孕期你除了每天摄入45克蛋白质满足母体需要外,还应额外摄入6克。蛋、鱼、肉、奶和乳制品中含有大量蛋白质。其次是碳水化合物,人体所需要的能量是由碳水化合物提供的,碳
孕晚期的饮食营养,孕晚期营养小贴士
孕晚期,准妈妈的体重每周增长以不超过500克为宜。
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