吃什么可以减肥,水果酸奶帮助瘦身美食
BY：Rasine 2024-08-19 01:24:08 874 ℃
很多的人都希望自己可以瘦下来，所以大家会尝试很多的方法，有很多的人会通过节食方法进行减肥，但是到了半夜，饥饿感会来袭，实在难以煎熬，所以很多的人很难坚持。吃什么可以减肥水果酸奶帮助瘦身。
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苹果和酸奶都是减肥利器，这个毋庸置疑。苹果热量低，而且含有丰富的果胶可以降低胆固醇。重要的是，苹果饱腹感强，吃了容易饱。而酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，帮助减肥。苹果和酸奶减肥效果好，将两者结合，做成宵夜，瘦身效果自然就不言而喻。下面，大厨艺小编推荐一道非常简单的苹果酸奶食谱，晚上吃了，饱腹还能瘦哦。
酸奶苹果捞
做法：
1.苹果切块核，切成一口大小的块，排在盘中。
2.葡萄干洗净后，切小丁，撒在苹果块上面。葡萄干洗净后，切小丁，撒在苹果块上面。
3.老酸奶搅匀后淋在苹果上面，搅拌好即可食用。
饮食减肥小贴士
1.控制量。热量再低的食物多吃的话，热量也会累积到足以让你肥胖。酸奶苹果捞，热量低，有减肥效果，但是也不要把自己吃撑。这样一方面会达不到减肥目的，另一方面，晚上吃太饱，会对肠胃、肝脏造成压力。
2.如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前两小时吃完。肠胃消化你所吃的食物需要一定的时间，因此，要避免太晚吃东西。
3.适量喝水。吃完东西后半个小时，喝点水可以帮助消化。但是要注意，不要喝太多说，不然第二天眼部和脸部会水肿哦。
希望想减肥的妹子可以尝试一下，可以尝试酸奶，这样对控制饮食有很大的帮助。尤其是晚餐很重要，晚餐不要吃得太多，有很多的人通过饮食进行减肥，不吃早餐，午餐吃的很少，所以到了晚上的时候会非常饥饿，大家需要注意饮食搭配合理。
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