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很多的人都希望自己可以瘦下来,所以大家会尝试很多的方法,有很多的人会通过节食方法进行减肥,但是到了半夜,饥饿感会来袭,实在难以煎熬,所以很多的人很难坚持。吃什么可以减肥水果酸奶帮助瘦身。
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苹果和酸奶都是减肥利器,这个毋庸置疑。苹果热量低,而且含有丰富的果胶可以降低胆固醇。重要的是,苹果饱腹感强,吃了容易饱。而酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,帮助减肥。苹果和酸奶减肥效果好,将两者结合,做成宵夜,瘦身效果自然就不言而喻。下面,大厨艺小编推荐一道非常简单的苹果酸奶食谱,晚上吃了,饱腹还能瘦哦。
酸奶苹果捞
材料:苹果、老酸奶、葡萄干和杏仁少量
做法:
1.苹果切块核,切成一口大小的块,排在盘中。
2.葡萄干洗净后,切小丁,撒在苹果块上面。葡萄干洗净后,切小丁,撒在苹果块上面。
3.老酸奶搅匀后淋在苹果上面,搅拌好即可食用。
1.控制量。热量再低的食物多吃的话,热量也会累积到足以让你肥胖。酸奶苹果捞,热量低,有减肥效果,但是也不要把自己吃撑。这样一方面会达不到减肥目的,另一方面,晚上吃太饱,会对肠胃、肝脏造成压力。
2.如果你一定要吃宵夜才能入眠,最好在睡前两小时吃完。肠胃消化你所吃的食物需要一定的时间,因此,要避免太晚吃东西。
3.适量喝水。吃完东西后半个小时,喝点水可以帮助消化。但是要注意,不要喝太多说,不然第二天眼部和脸部会水肿哦。
希望想减肥的妹子可以尝试一下,可以尝试酸奶,这样对控制饮食有很大的帮助。尤其是晚餐很重要,晚餐不要吃得太多,有很多的人通过饮食进行减肥,不吃早餐,午餐吃的很少,所以到了晚上的时候会非常饥饿,大家需要注意饮食搭配合理。
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