孕妈妈注意：应谨防节日综合症

随着中国传统节日春节的越来越近，大家开始逐渐从往日的繁忙工作中走了出来，纷纷走上街头，买年货、添置新衣物、改变发型更新形象、回家与父母亲友团聚……，喜庆的气氛笼罩着祖国大地的每一个角落，每个人都忙得不亦乐乎。在大家喜庆快乐的同时，我们要提醒那些准备怀孕的朋友们，这一段时间可一定要注意预防节日综合征。

什么是节日综合征呢？其实它并不是真正意义上的疾病。它的产生主要是因为人们在节日长时间间不注意休息，过度放纵自己，玩乐没有节制，生活无规律，长途旅行奔波劳累。等到长假结束后，又不注意心理和身体的调整，由此表现出头晕疲劳、精神不振、食欲不佳、浑身无力、思维迟钝、焦虑不安等症状。

节日综合征的表现形形色色，大致诱因为购物、烹饪、娱乐、零食、电视/电脑、麻将、应酬、自驾车等。消费压力、亲情关系和攀比心理则是引发节日综合征的心理因素。

节日综合征对怀孕有什么影响呢？这牵涉到自怀孕前到怀孕中的各个方面。

首先，如果节日期间不规律的生活方式，会影响受孕。从优生方面讲也有影响。

节日期间忙于应酬或购物，或者与朋友玩乐到很晚，睡觉时间晚，甚至出现熬夜、日夜颠倒等情形。再加上有的女性朋友本身职业就经常有熬夜加班的情况，如果长时间无法拥有正常的生活作息，就会影响身体各方面的生理机能，出现情绪激动、精神紧张、月经不规律等内分泌紊乱的表现，因而导致不易受孕。另外，身体是一个整体，如果出现各方面生理机能不协调或者出现损伤，会影响卵子的质量，不利于优生宝宝的诞生。

对于男性朋友来说，节日期间，亲朋好友一见面，少不了会推杯换盏、吞云吐雾。而酒和烟中含有多种有害物质会杀伤精子。同样，如果节日期间不注意自身的调节，经常熬夜、购物，生活不规律，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统，内分泌功能，睾丸生精功能以及性功能不稳定，也影响精子的产生和质量。

因此，想要怀孕的女性应充分利用假期的时间，给身体一个调整的机会，逐渐养成规律作息的生活习惯，最好在晚上10点前就寝，将生理机能调整到最佳状态。要避免逛街、无节制的玩乐等过度劳累的情况，才不会因情绪紧绷或压力过大而降低怀孕几率。男性也应该在这段时间里节制烟酒，调整作息及心态，为优生创造良好的条件。

其次，节日期间如无法均衡的摄取各类营养，也将影响优生。

节日期间，大家为了过节而奔忙，有时会忘记或者顾不上吃饭，有时则会大鱼大肉、暴饮暴食，殊不知，这样不仅会影响消化系统的正常工作，也会因为不规律及不均衡进食而影响到各种营养素的吸收。

节日期间或之后的短时间内计划怀孕时，女性朋友除了做好生理机能调养之外，均衡地补充营养，也能为孕育优秀宝宝做好准备。饮食方面，五大类营养(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质)要均衡地摄取。孕前3个月就开始补充叶酸，直到怀孕后3个月，可有效降低胎儿神经管畸形的发生几率；少吃腌渍食物，避免增加身体的负担；有高血糖倾向的女性，含糖量较高的食物尽量少吃，以避免在怀孕期间出现妊娠糖尿病，影响自身和宝宝的身体健康；脂肪含量太高的食物，如油炸食品也应该尽量少吃。习惯于喝咖啡、茶等含咖啡因饮料的女性也要开始循序渐进地减少摄入量或者不再饮用。一日三餐要定时定量，主食、蔬菜、肉、鱼、蛋要搭配食用，不要偏食。

第三，节日期间如长时间接触有害的环境，会影响受孕或胎儿健康。

研究显示，如果孕妇长期处于有害物质的环境中，受精卵的品质就会受到影响，胎儿发育缺陷和流产的几率就会上升。通常讲的有害物质多为农药、杀虫剂、放射线、重金属、烫染发的化学物质等，当然也包括了吸烟、饮酒。吸烟和饮酒的危害不言而喻。它对男性身体会造成危害，对女性甚至是腹中的胎儿则更甚。如果是长期吸烟，还会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调引起的不孕征。而烫染发不仅有电磁辐射的危害，在使用的制剂中还含有复杂的化学物质，对女性身体及胎儿都有潜在的危害。

因而，在节日期间以及在日常生活中，女性朋友应杜绝烟酒，或者处于吞云吐雾的场合中，减少烟酒的危害。参加任何场合时，都应尽量避免使用化妆品，或进行烫染发等。

第四，不适当的娱乐方式会产生不良的影响。

在节日里，退去了往日工� ��的繁忙，不喜欢外出娱乐的女性，多会选择在家中上网、看电视、打麻将等容易上瘾的娱乐活动。而长时间使用电脑、看电视会造成头晕不适，疲劳乏力，全身血液流通减慢，以及对身体的电磁辐射等。另外，这些活动会使身体长时间保持一个体位，对盆腔血液循环及胎儿的成长也是不利的。盆腔血液循环减慢会造成血液淤滞，使女性更易患盆腔炎，从而降低受孕率；对于怀有宝宝的准妈妈们，由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大，逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅，易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。长时间保持一个体位、熬夜、减少平躺睡眠时间，会使这种症状加剧。对于喜欢热闹的女性朋友来说，表演年会、KTV聚会甚至酒桌上的划拳喧哗声等所产生的噪音的危害也相当大，将有可能影响准妈妈中枢神经系统的机能活动，还可能导致胎心加快、胎动增多，严重时可诱发子宫收缩而引起早产、流产、新生儿体重减轻及先天性畸形等。

因此，对上网、看电视、打麻将等类似的娱乐活动，大家应谨慎对待、控制时间，也应尽量避免高分贝的公共场合。使生活作息正常，将有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态，为胎儿成长提供所需的理想环境。

第五，冬季易发生感冒等情况，滥用药物将影响胎儿健康。

节日里大家外出购物等活动较多，再加上不规律的生活，常常使身体处于一个亚健康的状态，再加上适值冬季，则很容易感冒。一旦感冒，对于准妈妈来讲是个不大不小的愁事。吃什么药合适是她们最关心的问题，而这可以咨询妇产科医生。而让女性朋友们头痛的是，有时是用药之后才知道怀孕。这时候，有的女性就往往面临提心吊胆继续怀孕和狠心流产的抉择。当然，这时候更应该咨询专业医生。

总之，在即将到来的节日里，希望大家都能够有一个良好的心态，有一个稳定的作息规律，有一个适宜的生活习惯，约束自己，远离节日综合征，给自己未来的宝宝一个最合适的诞生环境，拥有快乐幸福的心情来等待他(她)的到来。