产后护理关键的72小时你准备好了吗

【妈妈网特稿】经历过生产这一场艰巨而又幸福的特殊战役之后，很多新妈妈彻底脱胎换骨，完美地完成了从女儿到妈妈的角色转变。产后护理，如何让新妈妈们尽快恢复体力，为以后漫长岁月的妈妈生涯打下坚实的身体基础？专家建议，产后护理，72小时最关键！新妈妈，准备好了吗？

产后30分钟：及早给宝宝吮吸乳头

产后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于新妈妈子宫收缩。这是产后护理的第一步。

产后半小时内让婴儿吸吮乳头，可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌

第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1-3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，新妈妈身体还比较虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数新妈妈分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让婴儿多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。

产后4-6小时：新妈妈要记得排尿

自然分娩的新妈妈，在分娩后4小时即可排尿。新妈妈排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励她尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。

产后数小时：不要吃整个的鸡蛋

医学研究表明，产后数小时内新妈妈最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中新妈妈体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若产后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在产后数小时内，应吃半流质或流质食物。

产后24小时：可以温水淋浴

正常分娩的新妈妈产后不应早于24小时洗澡，选用淋浴为佳

一般认为，正常分娩的新妈妈产后2～5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，以选用淋浴为佳。洗澡时间不宜过长，每次5～10分钟即可。室温20摄氏度最为适宜。淋浴水温调节至34～36摄氏度。淋浴时不要空腹。

有人对产后淋浴的新妈妈身体生理变化进行观察记录。淋浴后，2/3新妈妈体温上升，1/3体温稍有下降。但是不管体温上升还是下降，波动都没有超过0。5摄氏度，均在正常范围。血压波动也很小。对子宫收缩以及每日恶露的颜色、数量、气味和出血等均无不良影响。与不洗澡的新妈妈相比，产后洗澡者皮肤清洁，会阴部或其他部位感染率降低。

洗澡还有活血行气的功效，可以解除因生孩子造成的疲劳。洗澡后新妈妈普遍感到精神舒畅。淋浴后，84%的新妈妈气色好转，睡眠加深，排便正常，较快恢复体力。

产后72小时内：可以喝清淡鱼粥

新妈妈在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。注意，产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。所以，产后护理，做好72小时内的基本护理，这才是第一步！