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一、保护眼睛方法有哪些
1、舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。2、青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。3、不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。
二、简单护眼方法
方法一:按眼+熨目
早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做
眼保健操。熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。远处眺望是预防
眼疲劳的最好方法,
早餐过后适宜在阳台或透过
窗户远眺绿色
植物,民间一直有“看绿色植物防
眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。
方法二:中午小休+指压按摩
经过上午一轮高强度工作,眼睛的
疲劳系数大幅上升。中午适宜休息
午睡下,可缓解人体
紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对
鼠标手和
干眼症都有很好的预防作用。1、揉
眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。2、按
太阳:用双手食指指端分别压在双侧
太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。
方法三:下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操
进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳系数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家
菊花蜜饮试试。配方:准备
菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量
蜂蜜,搅匀之后饮用。具有
养肝明目、
生津止渴、清心
健脑
润肠等作用。提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺。步骤如下:1、刮眼眶:以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。2、眼球按摩:仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。3、摇颈
耸肩,低头自左向后向右再向前,反复8次,双
肩关节耸动前后各8次。
三、吃什么水果保护眼睛
1、多吃含维生素A的水果:
缺乏
维生素A的时候,眼睛对黑暗
环境的
适应能力减退,严重的时候容易患
夜盲症。
维生素A还可以预防和治疗
干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有:
杏子、
甜瓜、
桃和番
木瓜2、多吃含维生素B群的水果:
眼睛的
视网膜中储存有相当多量的游离
维生素B2。
维生素B族缺乏,会导致眼睛
畏光、
流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘
痉挛。富含维生素B的水果有:
香蕉、
葡萄、
梨、弥猴桃
3、多吃含维生素C的水果:
眼睛的
晶状体中有高含量的
维生素C,它作为
抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患
白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体
中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素C的水果有:
番石榴、
奇异果、
草莓、
西红柿。
四、吃什么蔬菜保护眼睛
根据美国一项调查,吃大量
菠菜,也许可减低老年
失明的危险。这要归功於类
胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。
哈佛大学医学院一个研究小组指出,每天吃大量这些蔬菜的人,患上视网膜黄斑
变性的机会可减少百份之四十三。视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病,患者视网膜中心退化,中
央视力逐渐丧失。
2、蕃茄:
蕃茄的营养非常丰富,维生素C则相当於两斤半
苹果,三
斤
香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%,而蕃茄中的维生素C,虽经烹调煮熟,但比其他蔬菜损失少。经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和
矿物质的需要。
红
萝卜有两个特点,一是含糖量高於一般蔬菜,有芳香甜味;二是含有丰富的
胡萝卜素,这种
胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、
夜盲症、
眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在
发育生长期更加需要。
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所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。2、钙钙是眼部组织的“保护器”。
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一、为什么保护眼睛很重要呢过敏因素在所有眼部发痒的患者中,其中近八成的眼痒患者为过敏所致的眼部发痒。一方面是因为滥用眼药水或者服用了某种药物,导致眼睑出现水疱、丘疹,造成皮肤瘙痒难耐,甚至有烧灼的感觉,而且常常会导致眼皮红肿,此类眼部疾患的患者眼睑皮肤的改变,大多为全身过敏性反应表现之一
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一、怎么保护眼睛呢1.舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害2.青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到
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