三伏天天气炎热,你是否准备好了对战三伏天的气温了呢。真的是很让人难熬的一个夏季。三伏天气温高,而且很容易中暑,出现不适的情况。如何养生保健成了人们很关心的一个问题哦。三伏天值得推荐的一些养生食谱,可以让你清凉整个夏天哦。
材料:苦瓜一根、鸡蛋一颗。
做法:将苦瓜洗净,切片状,鸡蛋打入碗中,搅拌成蛋花;锅内放入适量的油翻炒苦瓜,苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时,再加入蛋花;再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。
营养价值:夏季吃苦味食物,有清热祛暑、缓解疲劳之效,帮助人们健康度过夏季。夏季吃苦瓜可以有去火的作用,而且还可以解暑降温,对缓解疲劳有帮助。
材料:绿豆,赤小豆,黑豆,红糖。
做法:将三豆洗净,用冷水泡半个小时;三豆放入锅内,加适量水,小伙焖煮;大概四十分钟左右
营养价值:早在古代,《纲目拾遗》记载每日煮汤,与小儿吃,出痘自稀。如遇痘毒,亦用此汤饮之;捣搽敷上,其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效,是三伏天最佳食谱之一。
材料:山药300克、排骨350克,葱花少许。
做法:将所有食材洗净,排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝;放适量的水在锅内焖煮排骨,待水开后,放入切好的山药;焖煮大概20分钟后,汤色变白,香味飘散,加入适量的盐和葱花即可。
营养价值:三伏天炎热湿气重,人体排汗严重,钾钙微量元素流失严重,容易伤阴耗气,此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材,并带有补钙之效。夏季食用排骨不仅可以补充人体所需的蛋白质和钙质,而且还可以补气血,对于损耗的元气有滋补的作用。
三伏天如何养生,上面的这些食疗的食谱你都了解了吧
这些食谱可以起到保健的作用,对于损耗的元气有滋补的作用,而且还可以清热解毒,经常吃上面的这些食谱是不错的养生选择,而且还可以有提高人体免疫力的作用哦。
三伏天养生小知识,三伏天饮食养生
2、多吃苦味食物天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示,三伏天,人体出汗多,消耗大,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。
三伏天养生要注意什么?三伏天养生小常识
从小暑到立秋这段时间是全年气温最高、太阳最大的时候,这段时间被称为“三伏天”,三伏天也是人体体表气血最旺盛的时候。三伏天应该要补一个午觉,30~60分钟即可,过了1个小时,就会影响晚上的睡眠。
三伏天如何养生最好? 中医教你三伏天养生必做三件事
中医学教你三伏天养生要三件事“三伏天最热不过三伏天”,三伏天是一年中最潮湿、最闷热的时候,一般人说这段时间“苦夏”。中医学教你三伏天养生必做的三件事方法2:艾灸艾灸就是借艾火纯阳的热能和药力刺激穴位,通过经络的传导调节脏腑。
Hash:3df729b141e26cb8f6490d9a49e2384348a95bc9
标签:
三伏天养生
三伏天
养生
食谱
伏天
【声明】本文由用户Rasine发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。