人到中年需补三大维生素
BY：Fawn 2024-08-15 13:58:49 1010 ℃
人到中年，从45岁开始，人体开始走向衰老，此时是抗衰老的关键时期，适量补充三大维生素十分必要。
维生素c白内障大多从中年就可能开始发病，它是由于晶体缓慢被氧化所致，维生素c抑制这种氧化作用，日服用100毫克即可，一般人们认为维生素c最安全，经常过量服用，这是错误的，如果过量服用，体内维生素c含量反而下降并导致酸性体质。
维生素d人到45岁后骨流失就会大于骨积累，此时单纯补钙不会增加骨量。应选择含维生素d的钙剂同补，人体才能主动吸收钙，预防骨质疏松症，如果白天能够晒30分钟太阳，人体就能够获得足够的维生素d，不必另外补充，否则应适量补充。老人和儿童应额外补充维生素d，每天不要超过5微克。过量中毒表现为心率不齐、血压升高、抽搐、恶心、呕吐甚至出现肾衰竭。
维生素e维生素e能帮助清除体内积累的自由基，推迟女性更年期的到来，对预防高血脂高血压和动脉硬化和植物神经功能紊乱均有良好效果，适时、适量服用维生素e的人，老年斑明显减少，已有的老年斑也可以退色，皮肤变得细腻富有弹性，生活质量也明显改观。长期服用，每天150毫克即可，不得超过400毫克，否则会出现中毒症状，如头晕、恶心、疲倦、乳腺肥大、出血以及血栓等。
人到中年需补三大维生素
人到中年，从45岁开始，人体开始走向衰老，此时是抗衰老的关键时期，适量补充三大维生素十分必要。维生素c白内障大多从中年就可能开始发病，它是由于晶体缓慢被氧化所致，维生素c抑制这种氧化作用，日服用100毫克即可，一般人们认为维生素c最安全，经
人到中年特需的三种维生素
进入中年，是人的机体步入衰退老化的开始，这一阶段的养生保健对于延缓衰老，保持较高的生命质量十分重要。除了坚持运动锻炼，纠正不良习惯，保证平衡善食之外，人从中年开始，适当补充三大维生素是很有必要的。1．补充维生素C预防白内障。白内障是现阶段老
中老年人如何保证高维生素？
维生素对中老年人特别重要。但中老年人的生理功能已变差，吸收维生素的能力降低，同时对维生素的需要却有所增加，因而多易发生缺乏维生素的情况。据调查，我国老年人中缺乏维A、维C和B族维生素的情况较为普遍。维C对促进胆固醇代谢，防止中老年人血管硬化，增强人体抵抗力，延缓衰老过程都有一定作用。至于猪内脏，因含胆固醇高，很多中老年人更是望而生畏。
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