上班族以馒头当午饭的好处
BY：Lala 2024-07-05 10:55:16 1205 ℃
现在的大多上班族吃午饭都是以叫外卖为主，或自带食物打发午饭，不过主食大多是米饭，有时会是面食。其实对于工作疲劳的上班族来讲，馒头比米饭更适合。下面看看中午吃馒头当午饭的3大好处。
1.缓解压力
多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。
钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。而发酵的馒头中钙比大米中高得多。
2.不容易长胖
馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。
3.下午不犯困
人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，也是消除疲劳必不可少的营养素，对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
上班族午饭怎么吃下午不犯困
养生专家表示，对上班族来说，午餐吃馒头比吃米饭更适合。这些综合症诱发了如脑梗塞、心肌梗塞、高血压、糖尿病等严重的疾病，严重损害了“白领一族”的健康。坐班族们该怎样吃脾气不好吃什么?上班族午饭怎么吃下午不犯困1下午不犯困人体缺维B1会感到乏力，缺乏维B2会感到肌肉运动无力、耐力下降，也易产生疲劳。
上班族现“午饭恐惧症”
如今,职场午饭已成为一种新型社交方式,即午饭团。领导的一举一动、对某个决策的看法等,都是午饭团的谈资。可有些职场人因为无法融入团体,只能选择在午饭时间跑开单独用餐。午饭恐惧症渐成网络流行词。专家分析,职场午饭恐惧症是社交恐惧症的一种表现恐惧症。有此症状的白领应该建立积极的人生态度和乐观的生活方式,勇敢地融入他人的交际圈。
上班族午饭要营养健康
对于上班族来说，午饭是最头疼的一餐。这一餐要怎样吃才能营养健康又实惠呢今天小编带着大家一起来学习一些健康吃午餐的小技巧，大家可以吃到健康实惠的午饭。因此，要带的菜品炒至七八分熟就行，以防微波炉加热时进一步破坏其营养成分。专家表示，食堂饭最主要的问题，就是营养流失。所以一定要尽量多吃几种菜，保证营养摄入。可其存在的健康问题，也不容小觑。
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