焦虑不安可吃香蕉缓解 餐桌上的8种不花钱“良药”
BY：Meta 2024-07-16 17:52:20 532 ℃
1香蕉
缓解压力和焦虑。美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。
2酸奶
防胀气。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
3金枪鱼罐头
改善情绪不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。
4姜茶
治恶心。大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用。
5白菜
预防溃疡。美国约翰霍普金斯大学的研究发现，白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。
6火鸡
对付失眠。研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状。
7大蒜
对抗真菌感染。大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性阴道炎，引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。
8土豆
预防焦虑症饮食方法 香蕉使人精神振奋减少焦虑发生
香蕉香蕉中含有生物碱，可以振奋人的精神提高人的自信心，同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6，这些都可以帮助大脑制造出血清素，从而可以使得人精神振奋，减少焦虑的发生。饮食是一种缓解的方法，对于紧张焦虑的人来说，是一种放慢脚步的改善，对于一种事物的转移，对于焦虑症患者，是很有改善的。
吃香蕉可缓解经期焦虑
月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。吃香蕉可缓解经期焦虑?下面一起来看一下。芭蕉和香蕉的区别1、外形从外形来看，香蕉和芭蕉的区别就可以
餐桌上的八款良药,吃香蕉缓解焦虑
中医常讲药食同源，生活中有很多的食物不仅营养丰富，味道鲜美，同时也具有很好的食疗保健功效，如香蕉可以缓解压力焦虑，大蒜可以杀菌消炎，那么还有那些美食能够缓解身体的不适呢?下面就为大家推荐餐桌上的八种良药。香蕉：缓解压力和焦虑点评：研究发现，
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