孕妇夏天饮食上要注意什么

夏天天气热，很多时候都会觉得没有胃口，特别是孕妈妈更是容易食欲不振，那么孕妈妈在夏天在饮食方面应该要注意什么呢？

一是不能吃得太咸。

很多人觉得夏天出汗比较多，特别是孕妈妈顶着大肚子更容易出汗，所以要补充盐分。但是要食用合理的盐量，不能过咸，否则不能平衡体内水盐平衡，还容易导致疾病。孕妈妈如果摄取太多盐分，那么就容易引发高血压。特别是是妊娠高血压综合征是孕妈妈比较容易出现的特殊疾病。会导致孕妈妈发生水肿、头痛、胸闷等各种症状，严重者甚至会威胁到母子的健康。所以为了保证宝宝健康，所以孕妈妈要控制每日摄取盐量在六克左右。

二是不能吃得太酸。

怀孕初期，很多孕妈妈都会出现妊娠反应，特别是比较常见的食欲不振、恶心呕吐等，加上夏天天气热，更是不容易调节。而吃一点酸的东西可以缓解孕吐，而且可以提高食欲。但是如果吃得太酸，那么就会导致胎宝宝聚集酸性物质，影响到细胞的生长发育，而且可能引起基因突变，严重者导致胎宝宝畸形。所以孕妈妈不要吃太多酸性食物或者是酸性饮料。

三是不要食用霉变的食物。

夏天天气热，很多食物都比较容易变质或者是发霉，如果孕妈妈不小心食用了变质的食品，那么可能会导致食物中毒甚至是影响到胎宝宝的健康。特别是在孕早期的时候要特别注意，如果在孕早期食用了霉变的食物，那么就会影响到胎细胞的增殖和分化，肯发生死胎或者是流产。在胎儿成形后，胎宝宝的肾脏肝脏还不成熟，不能很好的排毒，所以夏天孕妈妈吃东西的时候要注意看东西是否变质。

四是不要只吃素食。

夏天孕妈妈胃口不好，不喜欢吃油腻的食物，而且有些孕妈妈还为了保证身材，所以一般只吃青菜之类的素食。孕期如果不注意营养，人体蛋白质供给不足，那么胎宝宝也会因此而使大脑细胞减少，影响宝宝以后的智力。还可能因为营养不良而导致畸形。所以孕期的时候不管怎样要注意均衡搭配营养，以保证宝宝的健康生长。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）